all-of-all.ru
Посмотреть
Статьи

Наши друзья

Спецпредложения интернет-магазина
 Статья / Психология / Практическая психология / Синдром эмоционального выгорания

Синдром эмоционального выгорания


 Николай Баранов, 23.04.2012 18:06:01
Синдром эмоционального выгорания


(Нет голосов)
257 просмотров
В избранное
Комментировать(0)

Синдром эмоционального выгорания



мини-практикум


1. Пропадает интерес к работе
2. Появляется ненависть к своим клиентам
3. Нарушения аппетита в ту или иную сторону
4. Нарушения сна. Нет чувства отдыха после сна
5. Развиваются психосоматические заболевания
6. Тяга или зависимость от химических агентов (алкоголь, курение, наркотики)
7. Сужение палитры рабочих действий
8. Отрицательная я-концепция
9. Нарушение эмоциональной сферы: преобладание негат.эмоций ( апатия, депрессия, понижение настроения, суицид, цинизм, пессимизм)
10. Нарушение эмоциональной сферы: преобладание негативных эмоциий ( гнев)
11. Тотальное чувство вины.

Этот диагноз подтверждается, если ВСЕ 11 симптомов проявляют себя в течении года. Запускают процесс СЭВ три последних пункта.

ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ МЕРЫ:

1. Депривация ( изоляция от раздражителей)
Снять стесняющую одежду, установить тишину в помещении, приглушить свет, лечь на пол, под голову подложив валик. 15-20 минут побыть в одиночестве. Повторять каждый день.
2. Клин клином.
Хорошая физическая нагрузка, фитнес, пешеходная прогулка, мытье полов, разгрести снег и т.д.
3. Йога, цы-гун, тай-цзи, рейки.
Духовно-оздоровительные процедуры, молитвенная практика.

Есть два пути по предотвращению этого синдрома :
1. Эффективное деловое общение
2. Управление эмоциями.

Управление эмоциями начинается с их осознания.
Для этого применяется метод задавания вопросов.

Вопрос 1. Что я сейчас чувствую?

Происходит осознание эмоции, притом
отрицательная эмоция угасает, а положительная усиливается.
Эта техника дает возможность жить в настоящем моменте.

Вопрос 2. Что я хочу сделать с этим чувством?

Избавляться нельзя, надо трансформировать, изменить эту эмоцию.

Вопрос 3. Как я это могу сделать?

Два пути : через изменение ситуации и
используя психотерапевтические упражнения.

Когда стихают эмоции, очищается сознание, и ты становишься способным видеть манипуляции других людей. Меняя себя - ты меняешь свою жизненную ситуацию.
Синдром эмоционального выгорания
 Статья / Психология / Практическая психология / Синдром эмоционального выгорания
 Николай Баранов, 23.04.2012 18:06:01

Назад в раздел

Самые интересные новости:

загрузка...