Статья / Психология / Практическая психология / Перепрограммирование убеждений
Перепрограммирование убеждений
Перепрограммирование убеждений
В нашей жизни реализуется то, во что мы в действительности верим, а не то, во что мы хотим, намереваемся или собираемся поверить.
Господи, сделай так, чтобы мы всегда были правы,
ибо Ты знаешь, что мы никогда не меняем своих мнений.
Старая шотландская молитва
Вступим в диалог с собой
Следовательно, эффективность аффирмации будет зависеть оттого, насколько мы сами поверим в нее. А нам трудно поверить, поскольку наше старое убеждение всячески сопротивляется вытеснению из подсознания. Ему там привычно и хорошо, оно много лет "рулило " нашим поведением, и вдруг - пойдите вон! А не хотите ли сами туда пойти?
Именно поэтому позитивные программы рекомендуется повторять множество раз, петь, писать левой рукой и любыми другими усилиями внедрять их в свое подсознание до тех пор, пока ваш внутренний критик не уйдет на покой. Но существуют и другие, более эффективные приемы подавления внутреннего сопротивления. Эти приемы в несколько раз усиливают действие позитивной программы и нейтрализуют противодействие старой, негативной. Выполняя их, вы вступите в разговор со своим старым убеждением, которое будет возражать вам и пытаться переубедить вас. Но вы должны победить в этом диалоге.
Есть два варианта выполнения этого упражнения.
Прием "Зеркало "
Встаньте перед зеркалом. Глядя себе в глаза, произнесите позитивное утверждение. Прислушайтесь к себе - какие мысли и ощущения возникают у вас в этот момент. Тут же произнесите вслух все, что пришло в ответ на позитивную программу. Это может быть смех, неловкость, насмешка, протест, обида или любая другая реакция - выразите ее в словах. Затем снова произнесите позитивную программу, глядя себе в глаза. И опять прислушайтесь к своей внутренней реакции и проговорите ее вслух. Наблюдайте, как постепенно меняются ваши внутренние ответы, эмоции, становятся менее энергичными и резкими. Выполняйте это упражнение до тех пор, пока "с той стороны " не будет молчания или согласия
Труднее всего поговорить по душам с самим собой.
В. Хочинский
Прием "Переписка "
Меняется только форма упражнения. Разделите чистый лист вертикальной чертой пополам. Положительное утверждение запишите в левой колонке, а свой внутренний критический ответ- в правой. Записывайте все, что приходит в качестве возражений, споров, мнений и оценок вашего внутреннего "собеседника ". Затем снова запишите положительное утверждение слева и возражение подсознания справа, и так много раз.
Приведем пример, как может выглядеть листок после выполнения этого упражнения.
Допустим, ваша исходная негативная программа имела вид: "Я не могу тратить деньги, которые не сама заработала. Я чувствую себя такой виноватой! ". Вы составили себе позитивное утверждение: "Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу ".
Как вы заметили, в ходе упражнения произошло частичное изменение аффирмации, что сыграло главную роль в победе (кстати, первая победа вполне может оказаться временной, поэтому полезно делать это упражнение неоднократно). Если в разговоре со своим подсознанием вы почувствовали, что вам остро не хватает какого-то слова (желательно, цензурного) или хочется изменить позитивное утверждение - смело делайте это! Вы заметите, что подсознание изменит свою политику и станет более "сговорчивым ".
Перепрограммирование убеждений
|
Статья / Психология / Практическая психология / Перепрограммирование убеждений
|
Назад в раздел
Самые интересные новости:
загрузка...
|
