all-of-all.ru
Посмотреть
Статьи

Наши друзья

Спецпредложения интернет-магазина
 Статья / Психология / Практическая психология / Оживляющее нервы дыхание йогов

Оживляющее нервы дыхание йогов


 Николай Баранов, 23.04.2012 18:05:56
Оживляющее нервы дыхание йогов


(Нет голосов)
222 просмотров
В избранное
Комментировать(0)

Оживляющее нервы дыхание йогов



Оживляющее нервы дыхание йогов.

Цель этого упражнения – поднять деятельность нервной системы, развить нервную силу, энергию и жизненность. Это упражнение создает возбуждающее давление, которое влияет на нервные центры и через них возбуждает и усиливает деятельность всей нервной системы, посылая усиленный поток нервной силы во все части тела.

1. Стать прямо.
2. Вдохнуть полное дыхание и задержать его.
3. Протянуть руки вперед, ослабив насколько возможно, их мускулы и оставляя в них
только такое количество нервной силы, чтобы держать их в вытянутом положении.
4. Медленно отвести руки к плечам, постепенно сжимая мускулы и оставляя в них силу
Таким образом, чтобы, когда руки будут совсем раздвинуты, кулаки были бы крепко
сжаты и в мышцах рук чувствовалась бы дрожь.
5. Затем по прежнему держа мускулы напряженными, медленно раскрыть сжатые кулаки
и затем быстро сжать их. Повторить это движение несколько раз.
6. Сильно выдохнуть воздух через рот.
7. Опустить руки медленно вниз.

Действие этого упражнения зависит в значительной степени от быстроты сжимания кулаков и от напряжения мускулов, а главным образом, конечно, от глубины вдыхания.
Это упражнение нужно проделать, хотя бы для того, чтобы оценить его подкрепляющее и оживляющее действие.
Оживляющее нервы дыхание йогов
 Статья / Психология / Практическая психология / Оживляющее нервы дыхание йогов
 Николай Баранов, 23.04.2012 18:05:56

Назад в раздел

Самые интересные новости:

загрузка...