Статья /
Психология /
Практическая психология / Оживляющее нервы дыхание йогов
Оживляющее нервы дыхание йогов
Оживляющее нервы дыхание йогов
Оживляющее нервы дыхание йогов.
Цель этого упражнения – поднять деятельность нервной системы, развить нервную силу, энергию и жизненность. Это упражнение создает возбуждающее давление, которое влияет на нервные центры и через них возбуждает и усиливает деятельность всей нервной системы, посылая усиленный поток нервной силы во все части тела.
1. Стать прямо.
2. Вдохнуть полное дыхание и задержать его.
3. Протянуть руки вперед, ослабив насколько возможно, их мускулы и оставляя в них
только такое количество нервной силы, чтобы держать их в вытянутом положении.
4. Медленно отвести руки к плечам, постепенно сжимая мускулы и оставляя в них силу
Таким образом, чтобы, когда руки будут совсем раздвинуты, кулаки были бы крепко
сжаты и в мышцах рук чувствовалась бы дрожь.
5. Затем по прежнему держа мускулы напряженными, медленно раскрыть сжатые кулаки
и затем быстро сжать их. Повторить это движение несколько раз.
6. Сильно выдохнуть воздух через рот.
7. Опустить руки медленно вниз.
Действие этого упражнения зависит в значительной степени от быстроты сжимания кулаков и от напряжения мускулов, а главным образом, конечно, от глубины вдыхания.
Это упражнение нужно проделать, хотя бы для того, чтобы оценить его подкрепляющее и оживляющее действие.
Оживляющее нервы дыхание йогов
|
Статья / Психология / Практическая психология / Оживляющее нервы дыхание йогов
|
Назад в раздел
загрузка...
