Очистительное дыхание йогов
Очистительное дыхание йогов
Очистительное дыхание не только очищает легкие, но и повышает общее здоровье всего организма. Певцы, учителя, актеры и люди других профессий, которым приходится сильно напрягать легкие, найдут это упражнение необыкновенно успокаивающим и поднимающим силы усталых дыхательных органов.
1. Вдохнуть полное дыхание..
2. Удержать дыхание на несколько секунд. (Можно воспользоваться
отсчетом биения пульса на счет 6-ть)
3. Сжать губы в трубочку, со значительной силой выдохнуть немного
воздуха. Затем, на секунду остановиться, удерживая выдыхаемый
воздух и затем выдохнуть с силой еще немного и т.д., пока воздух не
будет весь выдохнут. Очень важно, чтобы воздух выдыхался с силой.
Советую новичкам не увлекаться – двух, трех раз вполне достаточно.
Это упражнение будет действовать необыкновенно освежающим образом.
Очистительное дыхание йогов
|
|
|
Назад в раздел
загрузка...
