Статья / Психология / Практическая психология / Как справиться со страхом перед публичным выступлением?
Как справиться со страхом перед публичным выступлением?
Как справиться со страхом перед публичным выступлением?
А ведь публичные выступления – неотъемлемая часть очень многих современных профессий.
И для того, чтобы научиться справляться со страхом, давайте сначала разберемся, что он собой представляет.
Предложения по работе со страхом, изложенные в этом материале подразумевают, что вы хорошо подготовились к выступлению. То есть вы владеете темой, и можете ответить на большинство вопросов. Если это не так то никакие способы ваш страх победить, скорее всего, не смогут. Почему? Потому что останется причина, которая не была удалена – неизвестность.
Статистка
По данным исследований различных социологических и психологических институтов страх публичных выступлений стоит на втором месте в списке страхов человечества.
А что же на первом? На первом месте стоит страх смерти.
Несколько интересней выглядит эта статистика в США и Великобритании. В США публичное выступление стоит первым в списке страхов. То есть если верить статистике люди в США больше бояться выступать, чем умереть.
В Великобритании на первом месте (согласно опросов, конечно) стоит… чтобы вы думали? Боязнь пауков! А на втором – публичные выступления.
Почему же так велик этот страх?
Наследие предков
В древние времена, когда люди жили общинами, одним из факторов выживания была именно общность. Люди держались друг друга, прикрывали на охоте, защищали детей и так далее. Оказаться вне общины – быть изгнанным или потеряться, было равносильно смерти. В этом случае человек сразу оказывался под прицелом многих опасностей – дикие звери, вражеское племя, стихия. Возможно, это одна из причин того, что когда мы оказываемся под прицелом внимания аудитории, в нас пробуждается тот самый древний генетический страх оказаться один на один с множеством опасностей.
Все мы – родом из детства
В нашем теле с самого момента его появления запечатлевается вся наша жизнь, вся история развития. Все важные события, негативный опыт, чувства, переживания – тело запоминает все. Именно на основе этого открытия Вильгельм Райх (ученик З.Фрейда) основал новое направление в психологии - телесно-ориентированную психотерапию.
Каждый период развития связан с формированием той или иной мышечной структуры в теле. Если человек проходит какой-либо этап развития в жизни с негативным результатом то эта память остается в теле в виде мышечных зажимов, которые блокируют нежелательные движения. Мышечный зажим – это область хронического напряжения. Ряд зажимов образуют телесный блок.
Пример. Всем знакома ситуация когда ребенок (в довербальный период) замахивается на мать и в зависимости от ее реакции формируется опыт. Какой может быть реакция? Вариант первый: она пытается его успокоить, понять чего он хочет, другими словами не проявляет негативных эмоций. Вариант второй. Она реагирует эмоционально, и говорит примерно следующее: «Ты что?! Еще раз так сделаешь - я уйду!!! Отдам тебя дяде!». А ведь известно, что для ребенка в этот период мама – весь окружающий мир, она его опора и безопасность. Угроза ее исчезновения ребенком воспринимается, практически как угроза смерти. Тело, следуя инстинкту самосохранения, блокирует нежелательные или «опасные» проявления мышечным напряжением. Естественно это не происходит от одного раза. Но такие вещи, как правило, повторяются много раз. И потом, уже, будучи взрослыми, такие люди часто не могут замахнуться даже когда этого требует соответствующая жизненная ситуация.
Тоже самое, происходит и с голосом. Вспомните, как мамы запрещают детям громко звучать, говорить или кричать в общественных местах. Примерно с аналогичными вышеприведенным угрозами. С добавлением, «Прекрати! На нас все смотрят!» Транслируя всем своим видом негатив самого этого факта. Вот и получается, что у человека, когда на него все смотрят и вокруг много людей, перехватывает голос. У него установка: «Если все смотрят, и я буду громко говорить – мама не будет любить меня». Он не может говорить, а когда начинает говорить получается как-то сухо и сдавленно…
Методы телесно-ориентированной психотерапии позволяют избавиться от большинства блоков. К примеру, работа с голосом с использованием различных методик ТОП позволяет преодолеть множество таких установок и вновь обрести свободу и радость звучания собственного голоса. А значит, возможность им управлять, передавать слушателям всю гамму переживаемых чувств, насыщать эмоциями свое послание.
Как справиться со страхом перед публичным выступлением?
|
Статья / Психология / Практическая психология / Как справиться со страхом перед публичным выступлением?
|
Назад в раздел
Самые интересные новости:
загрузка...
|
