Способ 1. Приятный сюрприз. Придумайте себе на утро приятное занятие. Это может быть вкусная еда, от которой вы воздержались вечером, красивая одежда, все что угодно, что вызывает у вас положительные эмоции. Кстати, очень помогает чувствовать себя выспавшимся утренний секс. Проснувшись, думайте о том приятном, что вам сейчас предстоит. Увидите: будете летать весь день.
Способ 2. Ищи момент. Ощущение выспанности очень зависит от того, в какой фазе сна вы находились при пробуждении. Всем известно, что помимо неглубокого, спокойного сна человек про- ходит стадию .быстрого. сна, во время которого мы и видим сны. Это очень глубокий сон. Пробуждаясь в момент .быстрого. сна, мы часто не можем понять, где мы и что с нами происходит. Фаза "быстрого " сна может повторяться несколько раз за ночь, но чаще всего она бывает под утро, именно тогда, когда спится так сладко, а будильник так сильно действует на психику. Эта фаза бывает в одно и то же время, и мы этим должны воспользоваться.
Итак, просыпание из спокойной стадии сна будет восприниматься гораздо спокойнее, вы не будете чувствовать сонливости в течение дня. Нащупайте благоприятную стадию и просыпайтесь во время нее. Для этого попробуйте в течение нескольких дней поэкспериментировать. Поставьте будильник на шесть ноль- ноль, на полседьмого, на без пятнадцати семь. Если вы проснулись и не помните сна, значит, попали в хорошую для просыпания фазу. Яркие ощущения от сновидений будут свидетельствовать о .быстром., не желательном для просыпания сне. Ставьте будильник на то время, когда вы не помните своих снов.
При помощи этих хитростей можно спать всю рабочую неделю даже по четыре-пять часов и чувствовать себя при этом отлично. Но в выходные вам надо будет хорошенько выспаться.
|
