Похудеть на 10 кг
Как похудеть легко и быстро без вреда здоровью? На самом деле похудеть быстро и не навредить здоровью не возможно. Так уж устроен наш организм что если не получит свое, то начинает «есть себя изнутри». Вот почему сидеть на диете вредно. Представьте себе, что вы сидите на диете и очень мало едите. Что происходит с организмом? Он начинает переживать сильный стресс. Конечно, первые три дни вы будете сбрасывать несколько грамм. Но не больше. Жировые отложения так быстро не начнут таять. Для того чтобы похудеть на 10 кг нужно работать над собой целый год. И это притом, что если сократить количество жиров, углеводов, пить много вода и обязательно заниматься спортом не реже чем 2 раза в неделю.
Похудеть на 10 кг нужно ли вам это?
Если вы считаете что нужно похудеть на 10 кг, подумайте еще раз стоит ли, действительно изнурять себя. Может ваше желание обосновано всего лишь психологическими причинами. Например, вы хотите похудеть, потому что ваш размер 44. а ведь если посмотреть, 44-ый размер - это самый нормальный для женщины. Для того чтобы определить нужно вам сбросить вес или нет, нужно посчитать индекс массы тела. Для этого необходимо из высоты роста нужно отнять сто. Полученная цифра должна соответствовать вашему весу. Если полученный результат больше, то действительно необходимо похудеть, а если меньше, то наоборот вам не только не нужно худеть, а скорее набрать вес. Дальше посмотрим тип вашей фигуры. Для того, чтобы определить в каких местах нужно убрать жир, и какие упражнения будут эффективнее.
Похудеть на 10 кг только в тех местах, где это необходимо
И так переходим к типам фигур. Первый тип самый распространенный – это фигура формы яблока. Для такого типа тела свойственно, что жир откладывается на животе, спине, плечах. При этом ноги могут оставаться худыми. Этот тип фигуры не очень благоприятен для своей обладательницы. Потому что, скорее всего она склонна быстро набирать вес, но и быстро сбрасывать. Это как замкнутый круг. Для того чтобы убрать жир на животе лучше всего подойдут упражнения для боковых мускул и прямого пресса. При чем эти упражнения необходимо делать постоянно. Для того чтобы выглядеть выигрышно обладательнице такой фигуры рекомендуется носить жакеты до бедра, юбка-тюльпан и обязательно высокие каблуки. Как правило, у таких женщин бывает большая красивая грудь. Необходимо ее подчеркнуть. Таким образом, вы сможете похудеть на 10 кг, если будете делать упражнения.
Второй тип фигуры – это груша. Как правило, у таких женщин узкие плечи, тонкая талия и широкие бедра, полные ноги. Такой тип фигуры на самом деле очень женственен и нравится сильной половине. Жир откладывается на бедрах, задней части. Для того чтобы убрать вес именно из этих частей тела рекомендуется заняться бегом. Бег укрепляет мышцы и способствует расщеплению жира. Для того чтобы красиво выглядеть необходимо, подчеркнуть талию. Такой женщине подойдут широкие юбки и длинные кардиганы, брюки – бананы. Самый лучший тип фигуры – это песочные часы. Как понятно по названию, у обладательницы такой фигуры тело в форме песочных часов. Плечи и бедра на одном уровне и тонкая талия. Даже полнота таким женщинам идет. Для того чтобы похудеть можно проделывать упражнения общего воздействия. Такой женщине подойдет в принципе любая одежда. Как похудеть на 10 кг? Может лучше выгодно переодеться?!
Как похудеть на 10 кг – выводы
Похудеть на 10 кг возможно и нужно, если вы весите больше 70 кг. Но этот процесс не легкий и тем более не быстрый. Выбирая диету, рассчитанную на неделю, вы надеетесь быстро сбросить 5 кг как обещано. Но такого не бывает. Жиры за такой короткий срок не успеют расщепляться. Поэтому лучше всего составить план питания минимум на месяц. За такой срок действительно можно сбросить 2-3 кг безвозвратно. Что это значит. Быстрые диеты могут помочь только на короткий срок. Т.е. похудев за неделю, за следующую вы все обратно наберете. А когда вес сбрасывается в течение долгого времени постепенно то он, как правило, не возвращается. Спорт и движение самые лучшие друзья красивого тела. Комплексный подход даст наилучшие результаты. Как похудеть на 10 кг? Это действительно возможно, но требует больших энергетических затрат. И это в прямом смысле!
