all-of-all.ru
Посмотреть
Статьи

Наши друзья

Спецпредложения интернет-магазина
 Статья / Красота / Похудение / Похудеть калории

Похудеть калории


 Николай Баранов, 23.04.2012 18:05:38
Похудеть калории


(Нет голосов)
100 просмотров
В избранное
Комментировать(0)

Похудеть, калории

Никому не секрет что секрет потери веса основан на питании. Это самое главное чему нужно научиться, вместо того чтобы сидеть на изнурительных диетах. Во время диеты можно потерять немного веса, но после окончания он вернется. Самое традиционное питание – это три раза в день. Но мы постоянно нарушаем это правило, утром не хотим, есть, днем для нормального обеда нет времени, поэтому едим пирожки. А вечером уже устраиваем для себя празднику живота и едим все подряд сколько угодно. А в течение дня перекусываем сладкими печеньями, булочками. Но часто это не берется во внимание, потому что не считается полноценной едой. А именно в этих перекусах и содержаться основная часть калорий. Вот в чем причина лишнего веса. И так. Для того чтобы не набирать запасы жира нужно научиться выбирать правильные продукты, которые являются источниками витаминов и микроэлементов необходимы организму. Питание должно быть рациональным и сбалансированным. Это значит, нельзя сидеть на голодной диете, не стимулировать себя шоколадкой. Весь секрет в том, что, чтобы похудеть, калории должны быть не выше 1500 ккал для женщин, и не выше 3000 ккал для мужчин. Есть нужно регулярно в течение дня. И не только, такая привычка должна стать образом жизни.

Похудеть: калории менее 1500!

Нужно понять, что диета эффективна тогда, когда ее соблюдают по всем пунктам. Поэтому перед тем как выбрать нужно, поискать то, что действительно подходит. Например, если вам не нравится гречневая крупа, но вас интересует перспектива большой потери веса – через пару дней кинетесь на еду. Потому что надоест. А для того чтобы заново все начать придется мотивировать себя сначала. И второе, диета должна давать максимальный результат 3-4 кг в месяц. Не больше. Потребляя слишком много калорий организм слишком загружается. Цель худеющего давать меньшее количество калорий. В противном случае организм просто не справится. Питаться нужно осмысленно. Для этого можно изучить таблицу калорий. Там написано, какой продукт содержит сколько калорий. А ваша задача после этого не допускать потребление больше допустимого. Для того чтобы похудеть, калории должны поступать меньше чем вы теряете за целый день. Именно нехватка энергии приводит к потреблению жировых запасов в организме. А если вы потребляете больше калорий, но теряете меньше то не избежать жировых отложений. Самое большое количество должно приходиться на обед. Завтрак может быть плотным, но это будет мешать вашей деятельности, так как ощущение дискомфорта в желудке не даст покоя. А ужин должен быть максимально легким и не позже 6-7 часов. На ночь перегружать организм нельзя ни в коем случае не наестся на ночь. Организм должен отдыхать во время сна.

Похудеть: калории менее 1500 и физические упражнения

Не нужно убирать с рациона овощи и фрукты. Диета, которая осуществляется, таким образом, только вредна. Вед в них содержаться основные витамины и клетчатка. О пользе витаминов известно всем. А клетчатка действует как щетка, очищая наш кишечник. Что касается напитков то полностью исключить газированную сладкую воду. Выпивая такую воду особенно в жаркие дни не возможно контролировать количество. А вместе с тем в наш организм поступает сахар в огромных количествах. Для того чтобы похудеть, калории должны поступать в умеренном количестве. А в сладкой газировке очень много калорий. Употребление кофе так же желательно сократить. А чай пить без сахара. Самое главное – выпивать за день до 8 стаканов воды. Обезвоживание организма приводить к торможению жизненно важных функций.

Легко говорить нужно есть только определенные продукты и моментально сбросить вес. Но что делать, если люди кругом едят? Некоторые ошибаются, избегая от общества людей которые много и вкусно едят. Потому что это приводит к ощущению депривации. Человек в одиночестве чувствует себя обездоленным. Ведь сидя за столом можно всегда выбрать подходящее и низкокалорийное блюдо. В тоже время вы моете соблюдать диету. Не стоит всем вокруг говорить о том, что вы сидите на диете. Это может превратиться в общую тему для обсуждения за столом и вам будет не ловко. Лучше всего сказать, что вы больны и поэтому нельзя есть ту или иную пищу. Чтобы похудеть, калории нужно уменьшать в любом случае. Таким образом, вы можете, съест все, но в маленьких количествах. Это даже вызовет восторг у ваших собеседников.

Чтобы похудеть, калории необходимо считать

Таким образом, мы говорим, что похудение не возможно без изменения питания. Это заключается не в том, чтобы есть меньше. Можно оставить привычное количество, но заменить пищу низкокалорийным. Например, если вы привыкли, есть тарелку борща, можно его заменить борщом из низкокалорийных продуктов. При этом вы насытитесь, так же как и раньше, но калорий употребите значительно меньше. Чтобы похудеть, калории необходимо считать в течение дня, во избежание нарушения режима. 

 Статья / Красота / Похудение / Похудеть калории
 Николай Баранов, 23.04.2012 18:05:38

Назад в раздел

Самые интересные новости:

загрузка...