all-of-all.ru
Посмотреть
Статьи

Наши друзья

Спецпредложения интернет-магазина
 Статья / Красота / Похудение / Как правильно похудеть

Как правильно похудеть


 Николай Баранов, 23.04.2012 18:05:38
Как правильно похудеть


(Нет голосов)
82 просмотров
В избранное
Комментировать(0)

Как правильно похудеть

С наступлением весны женщины начинают задумываться о предстоящем отпуске. Ведь на берегу моря хочется выглядеть особенно привлекательно и сексуально. Тем более что придется ходить в купальнике и открытых платьях. Девушки, когда перебирают свой весенний-летний гардероб обнаруживают что некоторые вещи стали совсем малы. И теперь уже нельзя щеголять с открытым животиком, в белых шортах. Появился откуда-то целлюлит. Начинаются переживания и депрессия, и встает вопрос как правильно похудеть. И хочется без особых усилий и у себя дома. Невозможного нет. Поэтому сейчас разберем все подробно и сделаем выводы, как справиться с этой задачей. Конечно же, в первую очередь нужно следить за питанием. Необходимо убрать из рационы вредные продукты и оставить овощи, фрукты, нежирный творог, йогурт, кефир. В это время года организму не хватает витаминов и это так же нужно учесть. Диета должна быть сбалансированной. Никому не секрет что к жировым запасам приводят мучное, жирное, сладкое. Поэтому от этих вкусностей лучше отказаться сразу и на долго. Имейте виду, что если потерять за короткий промежуток времени более 10% веса, то это приведет к расстройствам желудка. Пока до лета есть время можно не торопясь постепенно-с снижать вес. И все-таки как правильно похудеть?

Как правильно похудеть в домашних условиях

Правильное похудение предполагает правильный прием пищи. Это значит, что трапезничать нужно 5-6 раз в день, но маленькими порциями. Принимать пищу лучше сидя за столом, не торопясь и не отвлекаясь ни на что. Таким образом, чувство насыщения придет уже скоро. А если смотреть телевизор во время еды, читать газету, болтать по телефону и не заметите, как съедите всю еду. А мозг будет все же давать сигнал что голоден. Последний прием пиши должно быть не позже 7 часов вечера. Не нужно нагружать организм на ночь. К тому же утром будут отеки на лице, теле. Желательно увеличить объем употребляемой воды и снизить соль. Для того чтобы восполнить потери йода и кальция принимайте их в специальных таблетках. Так сохраните естественный баланс. Есть еще один действенный способ, чтобы не хотелось пожевать что-нибудь. Сразу после приема пищи почистите зубы. Таким образом, убрав остатки пищи изо рта, вы не будете соблазняться на еду. Почему необходимо есть больше овощей и фруктов? Потому что они содержат большое количество клетчатки. А она действует, как щетка очищает организм, кишечник, пищеварительную систему. Таким образом, из организма выходит все ненужное. Если вы решили сесть на овощно-фруктовую диету не исключайте из рациона мясо и молочные продукты. В мясе содержится строительный белок, без которого клетки не могут сформироваться. Теперь вы знаете, как правильно похудеть в домашних условиях.

Как правильно похудеть и не набирать вес снова

Есть еще один секрет того, как правильно похудеть без усилий. Это употребление воды. Вода – это жевательная сила. На воде стоит весь на организм. Обменные процессы, переваривание пиши не могут, происходит без воды. Ее нехватка приводит к обезвоживанию. Специалисты советую выпивать за пол часа до еды один стакан чистой не кипяченой воды. Это необходимо чтобы насытить клетки водой, увлажнять. В день нужно выпивать воду не меньше 8 стаканов. Если для вас это слишком много то пробуйте каждый час по маленькой чашке. Таким образом, сможете насытить организм.

Есть еще несколько секретов того, как правильно похудеть без диет и усилий. Откажитесь от белого хлеба. Можете заменить его с хлебом на отрубях. Российский менталитет такой, что мы всегда с едой едим хлеб. Без хлеба не можем употреблять не пельмени, не макароны ничего. А ведь вместе с хлебом в организм поступают лишние калории. Если откажетесь от хлеба, то сможете избежать этого. Еще один секрет – это не есть после шести часов. На таком подходе некоторые девушки смогли похудеть на довольно многое количество килограммов. Поэтому берите на заметку. Ведь мы имеем привычку есть после шести плотно и много. И особенно похрустеть чем-нибудь вкусненьким. Вот оттуда и берутся лишние килограммы. Еще один действенный совет – это пить чай не после еды, а чуть позже. Почему? Потому что с чаем мы едим очень много сладостей. Чтобы это предотвратить нужно дать организму понять после приема пищи, что он уже насытился. Чай можно пить через пол часа и без конфет.

Как правильно похудеть – выводы

Таким образом, можно сказать, что похудеть дома и без диет не так уж и сложно. Секреты похудения очень просты и основаны на наших плохих привычках. Избавившись от них этими хитрыми способами вы сможете похудеть и сохранить вес. Теперь вам известно секреты того, как правильно похудеть без диет. 

 Статья / Красота / Похудение / Как правильно похудеть
 Николай Баранов, 23.04.2012 18:05:38

Назад в раздел

Самые интересные новости:

загрузка...