all-of-all.ru
Посмотреть
Статьи

Наши друзья

Спецпредложения интернет-магазина
 Статья / Инструкции / Отдых / Как сделать рондат

Как сделать рондат


 Николай Баранов, 23.04.2012 18:05:32
Как сделать рондат


(Нет голосов)
482 просмотров
В избранное
Комментировать(0)

Как сделать рондат


фото с css-mgsu.narod.ru

Рондат один из несложных, базовых акробатических элементов. Уметь делать рондат необходимо для освоения более сложных трюков, таких как фляк и различные варианты сальто.

Инструкция

1 шаг

Рондат базовый элемент и сделать его достаточно легко, но для его выполнения важна техника. Именно хорошая техника обеспечит качественное выполнение и облегчит дальнейшее изучение акробатики. Для начала вам нужно проверить, можете ли вы держать своё тело, стоя на руках. Для этого подойдите к стене, поставьте руки непосредственно возле неё и, оттолкнувшись ногами, приведите тело в вертикальное положение. Если у вас не получается удержать себя стоя на руках, для начала вам нужно подкачать плечи. Подойдут отжимания.

2 шаг

Когда вы убедились, что можете удержать себя на руках, можно переходить к выполнению рондата. Лучше для начала освоить колесо так вам будет легче, но это не обязательно. Элемент выполняется с разбега. Сначала выполняется наскок с подниманием правого колена, руки поднимаются вверх, из этого положения делаете широкий шаг (правая нога впереди), затем следует поочерёдно поставить руки на пол сначала правая, потом левая в наивысшей точке ноги соединяются и вы поворачиваете корпус, приземление происходит с отскоком на две ноги спиной к направлению движения.

3 шаг

Данный элемент очень удобен, поскольку позволяет от движения вперёд перейти к движению назад, поэтому обычно в акробатических комбинациях рондат выполняется первым. После рондата делают фляки, темпы, простые и двойные сальто, различные пируэты. Так же есть модификация сальто с поворотом на 180 градусов по сути тот же рондат, но без рук. Сделать его значительно сложнее.

Советы и предупреждения:

  • Потренировать отскок после рондата можно, вставая на раки и отскакивая с них на обе ноги
  • При постановке рук поочерёдно на пол можно одну ладонь ставить по направлению движения, а другую - против. Это поможет вращению корпуса
  • Упражнение на первых порах лучше выполнять со страхующим, используя маты

Как сделать рондат
 Статья / Инструкции / Отдых / Как сделать рондат
 Николай Баранов, 23.04.2012 18:05:32

Назад в раздел

Самые интересные новости:

загрузка...