all-of-all.ru
Посмотреть
Статьи

Наши друзья

Спецпредложения интернет-магазина
 Статья / Инструкции / Отдых / Как остановить ВД(внутренний диалог)? Или выключение внутреннего критика.

Как остановить ВД(внутренний диалог)? Или выключение внутреннего критика.


 Николай Баранов, 23.04.2012 18:05:32
Как остановить ВД(внутренний диалог)? Или выключение внутреннего критика.


(Нет голосов)
453 просмотров
В избранное
Комментировать(0)

Как остановить ВД(внутренний диалог)? Или выключение внутреннего критика.

Для того, чтобы остановить внутренний диалог (внутреннего критика) для новичка необходимо найти 5-10 минут уединения и позитивный настрой на тишину. Техника элементарная и более того почти всегда получается с первого раза.

Инструкция

1 шаг

1. Сядьте поудобнее и расслабьтесь. Прислушайтесь и услышьте свой внутренний диалог. Это постоянное метание и перебор мыслей, слов, ощущений. В этот момент необходимо ясно осознать что вот он, я его нашел весь этот поток образов. Иногда для остановки хватает и этого, но если не получается то переходим ко второму шагу.

2 шаг

2. Поднимите и вытяните обе руки вперед положив ладони друг на друга и зафиксируйте на них свой взгляд. Просто наблюдайте за руками как за одним целым. Можно немного ими подвигать для полного принятия ощущения что руки это одно целое.

3 шаг

3. Сохраняя внимание на руках как одном целом разведите руки. Обязательно сохраняйте внимание на обеих руках. (Внимание! Не пытайтесь глазами поочередно смотреть на обе руки, надо их видеть одновременно вниманием). Вот в этот момент и произойдет остановка внутреннего диалога. Так как Внутренний Диалог попал в иррациональную зону рассуждений он один а руки две хотя она одна, он замолчит. Наслаждайтесь полученным результатом и главное запомните его в ощущениях.
После того как вы попрактикуетесь в этом упражнении вы сможете просто вспомнить ощущения состояния без внутреннего диалога и он моментально остановится просто по вашему желанию. Важно практиковаться чаще.


Как остановить ВД(внутренний диалог)? Или выключение внутреннего критика.
 Статья / Инструкции / Отдых / Как остановить ВД(внутренний диалог)? Или выключение внутреннего критика.
 Николай Баранов, 23.04.2012 18:05:32

Назад в раздел

Самые интересные новости:

загрузка...