Как быстрее уснуть?
Все мы знаем, что если выспаться за ночь, если получить здоровый и крепкий сон, то весь день будет благоприятным и скорее всего хорошим. Здесь есть несколько критериев хорошего сна
Инструкция
Что вам понадобится:
1 шаг
Старайтесь не есть вечером много. Если очень хочется, то только лёгкие блюда и за 3 часа до сна.
2 шаг
Вечером откажитесь от чая и кофе. Особенно это касается людей, которые испытали недавно сильный стресс или испытывают некоторые беспокойства до сих пор. Также естоит отказаться от алкоголя.
3 шаг
Хорошо было бы выпить стакан теплого молока или травяного чая. Эти напитки успокаивают нервную систему . Они совершенно безвредны, помогают заснуть и не нарушают естественного ритма сна.
4 шаг
На ночь лучше исключить захватывающие фильмы. Будет полезнее почитать любимую книгу или послушать приятную музыку.
Советы и предупреждения:
- Если есть возможность, то перед сном лучше прогуляться.
- Старайтесь спать в тёмной и тихой комнате. Яркий свет и шум - враги хорошего сна.
Как быстрее уснуть?
