Как правильно отжиматься ?

Как правильно отжиматься ?

Правильные отимания важное дело,при этом надо правильно дышать , если дышать неправильно могут возникнуть проблемы с сердцем!!!!!!!!

Инструкция

1 шаг

Первое правило-дыхание
Дышать надо так : вздох опускаемся вниз , выдох поднимаемся вверх.
А не как многие думают вверх вдох , вниз -выдох , это неправильно. Даже спортивные врачи советуют дышать именно по этой схеме. Если дышать неправильно , то могут возникнуть проблемы с сердцем.По такой схеме дыхания делаются многие упражнения в секциях различных видов спорта.

2 шаг

Для того , чтобы был результат надо отжиматься по подходам.
Например: 1 ый 15 раз
2 ой 20 раз
3 ий 25 раз
Количество подходов зависит от Вашей физической подготовки,начинать надо с небольшого количества.
Отжиматься надо именно так , а не по максимуму в один подход , так делают лентяи.
Отжимайтесь и Вы почувствуете прогресс!!!!!!!!