Как побороть страх при защите реферата или сдачи экзамена?
каждый знает, что такое экзамен....
Страшное слово ЭКЗАМЕН !!! Мы все его боимся, но есть несколько способов побороть этот страх.
Инструкция
Что вам понадобится:
- материал для сдачи
- зеркало
- диктофон
- валерьянка
1 шаг
ну примерно так читать))
Для начала следует написать реферат или упрощенный вид учебника для сдачи экзамена. Когда это сделано, следует внимательно перечитать это и устранить ошибки и недочеты. И конечно же выучи это все! =)
2 шаг
Теперь можно порепетировать перед зеркалом. (Доказанно, что при репетиции перед зеркалм боишся так же, как при живой аудитории.) Для этог подойди к зеркалу, что ты мог себя видеть хотябы по пояс. Сосредоточься, несколько выдохни и начни рассказывать выученое самому себе. Но обязательное правило: ПРИ РАССКАЗЕ ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ ТЫ ДОЛЖЕН СМОТРЕТЬ САМОМУ СЕБЕ В ГЛАЗА!
Так делай, пока не прекратиться у тебя трясучка всех органов от волнения=)
3 шаг
Еще один способ избавится от страха, так сказать в домашних условиях: записать свой голос на диктофон и прослушать его. Для этого тот же выученный текст надо будет РАССКАЗЫВАТЬ НАИЗУСТЬ уже не зеркалу, а диктофону. В этом же случае, как и с шаге с зеркалом, лихордка боязни так же будет присутсвовать. Но это нормально)) все же мы люди!
Итак, ты записал свой голос и решил его прослушать. Не удивляйся, если голос будет трястись. Эту запись не следует удалять. После пары раз в конце концов сравни результаты. Результаты будут хорошие. Уверяю!
4 шаг
А еще один способ, это выпить 2 таблетки валерьянки перед сном и ещ одну перед экзаменом. Вот это точно поможет))))
Советы и предупреждения:
- Эти советы, безусловно, помогают, но не стоит забывать, что экзамены у всех в жизни бывают, поэтому не следует сильно их бояться =)
Как побороть страх при защите реферата или сдачи экзамена?
