Как правильно дышать?
Давным-давно люди знали о правильном дыхании очень много. Они умели дышать, так чтобы сохранять нервы и здоровье крепкими, в совокупности с другими методиками это давало очень хорошие результаты. Сейчас правильная техника дыхания забывается, и чтобы напомнить об этом я привожу эту инструкцию.
Инструкция
1 шаг
Для начала нужно сесть на ровную твердую поверхность в расслабленную позу. Спиной можно прислониться к стене, чтобы было легче держать её ровно. Руки положить на колени ладонями вверх и тоже расслабить. Закрыть глаза и подышать глубоко, медленно посчитав до 10 и снова до нуля.
2 шаг
Во время дыхания нужно отбросить все мысли, расслабить плечи и голову. Можно поставить ненавязчивую, спокойную музыку.
3 шаг
Процесс дыхания начинается с расслабления. Вдыхаем глубоко, полной грудью, представляя как из головы, уходят мысли, энергия нормализуется, проходит усталость.
4 шаг
Поднимите руки вверх и заложите за голову, дышите глубоко и уверенно, каждый раз вдыхая чуть глубже, чем в предыдущий. После 20 повторений медленно откройте глаза и сохраняйте ощущение свободного пространства в груди как можно дольше. После упражнения можно выпить чашку зеленого чая, чтобы почистить организм при увеличенном дыханием кровообращении.
Как правильно дышать?
