Как похудеть при повышенном показателе инсулина(преддиобете)

Как похудеть при повышенном показателе инсулина(преддиобете)

возможно это вы знаете. при повышенный показателях инсулина у человака вечером начинается жор

Инструкция

1 шаг

для снижения уровня инсулина есть лекарства, но они на панацея. Любое лекарство содержащие главный компонент метформин. например Сиофор. первые 2 недели пить по 1т за ужином. следующие 2 недели по 2таблетки за завтраком и ужином.

2 шаг

Дальше идет обычная система. утром есть все что угодно! хоть торты, только пожалуйста, не каждый день и весь сразу. в обед супчик(это бульон и в нем плавают овощи). на ужин салатики. фрукты, овощи, обезжиренные молочные продукты.

3 шаг

ну и конечно движение! нельзя садиться после еды. лучше если есть собока , погуляйте с ней. если вы живете на 2ом этаже и выши подниматься пешком.

4 шаг

не обращайте в первое время на количество еды. окцентрируйте ваше внимание не на количестве, а на качестве. со временем делайте порции поменьше. примерно через 2-3 недели