Как питаться правильно и недорого?
Сейчас супермаркеты заполонены продуктами, скажем, не очень натуральными и малополезными. Когда же читаешь меню модных диет, то видишь там недешевые продукты, некоторые из которых можно найти лишь в элитных магазинах. Если Вы решили питаться здоровой пищей или хотите составить собственную диету, то вот несколько советов для этого, чтобы сделать это без ущерба для кошелька.
Инструкция
Что вам понадобится:
- Фасоль
- Чечевица
- Соевые продукты
- Обезжиренные молочные продукты
- Свежие овощи по сезону
1 шаг
Используйте мясо как приправу или топпинг, а не основное блюдо. Например, добавляйте немного вяленого мясо или ветчины в салаты, используйте мясной соус для картофеля. В странах, где потребляют меньше мяса, гораздо ниже уровень сердечно сосудистых заболеваний.
2 шаг
Получайте протеин из соевых продуктов, фасоли и чечевицы. Приготовьте себе лобио (тушеная фасоль с луком в томатном соусе), суп из чечевицы, чечевица так же отличный гарнир, зеленая или оранжевая она прекрасно украсит рацион питания. Блюда из этих продуктов питательны, богаты протеином, а не лишним холестерином.
3 шаг
Покупайте сезонные овощи, желательно на рынке или в [зеленыхk магазинах. Овощи, покупаемые не в сезон, импортируются из теплых стран, а следовательно стоят дороже. Пользуйтесь моментом, как только появляются в магазинах кабачки, перцы, капуста, помидоры свежего урожая.
4 шаг
Если не сезон для свежих овощей и фруктов, то иди к стойке замороженных продуктов. Во-первых, они не отличаются большой ценой, а, во-вторых, полезнее консервированных.
5 шаг
Если покупаете сухие продукты (крупы, пасту), то берите мелкий опт или большие пачки. Это сэкономит Вам лишний рубль. Можно купить сразу 5 кг овсянки или гречи, чем покупать пачки с пакетиками для варки.
6 шаг
Покупайте обезжиренное молоко. Жир это 9 калорий на грамм! Обезжиренное молоко дешевле жирного. Так поступайте и со сметаной, кефиром и йогуртом.
7 шаг
Ограничьте потребление излишних углеводов. Отложите покупку печенья, крекеров, хлебцев. От этого худеет талия, а не кошелек.
8 шаг
Здоровое питание это чистая вода. Чтобы сэкономить на постоянной покупке воды в бутылках, один раз купите фильтр для воды.
9 шаг
Варьируйте методы приготовления овощей. Делайте овощи гриль или овощной шашлык (для этого не нужно излишнее масло для жарки), отваривайте овощи и делайте супы-пюре, запекайте овощи в духовке. Приятного аппетита!
Как питаться правильно и недорого?
