как нужно питатся для набора массы

как нужно питатся для набора массы

в этой инструкции все не просто зависит только от финансов но если вы матевированы то вы не обратите внимание на это

Инструкция

1 шаг

начнем с того что необходимо питатся 6 раз в день. обычное трехразовое питание здесь не подойдет.

2 шаг

1)завтрак
болтунья из 5 яиц
стакан молока
2)2й завтрак
протеиновая шоколадка и фрукт(любой)
3)обед
порция макарон и 180г говядины добавить 1 натертую морковь
стакан молока или сока
4)через час после обеда протеиновая шоколадка
5)ужин порция броколли и 200г куриной грудки
стакан молока
6)на ночь
порция манной каши
стакан молока

3 шаг

и конечно сон 8 часов минимум после этой системы я вам обещаю за 1 месяц вы наберете 3-5 кг конечно если заниматся в тренажерном зале