all-of-all.ru
Посмотреть
Статьи

Наши друзья

Спецпредложения интернет-магазина
 Статья / Инструкции / Обо всем / Как избежать проблем с засыпанием?

Как избежать проблем с засыпанием?


 Николай Баранов, 23.04.2012 18:04:30
Как избежать проблем с засыпанием?


(Нет голосов)
236 просмотров
В избранное
Комментировать(0)

Как избежать проблем с засыпанием?


Вынужденные ночные бдения, смена часовых поясов, стрессы все эти факторы провоцируют сой биологических часов. В этом случае могут появиться сложности с засыпанием. Как исправить ситуацию?

Инструкция

1 шаг

Быстрому засыпанию и крепкому сну способствует теплая, но не горячая ванна. В воду можно добавить несколько капель эфирного лавандового масла или настои ромашки, липового цвета, мяты перечной.

2 шаг

Комнату необходимо проветрить: это не только обеспечит приток кислорода, но и понизит температуру в помещении. Оптимальная температура для крепкого сна от 19 до 22 градусов.

3 шаг

Если заснуть все же не удается, не торопитесь принимать снотворное. Несколько глотков теплого питья молока, травяного чая с листьями мяты или мелиссы, черной смородины, малины принесут ощутимую пользу. Можно выпить некрепкий свежезаваренный зеленый чай.

4 шаг

Подберите постельное белье из натуральных материалов, например хлопка или льна. Оно хорошо впитывает влагу и обеспечивает оптимальный воздухообмен. Одеяло не должно быть слишком толстым и тяжелым: в условиях повышенной температуры сон становится беспокойным.


Как избежать проблем с засыпанием?
 Статья / Инструкции / Обо всем / Как избежать проблем с засыпанием?
 Николай Баранов, 23.04.2012 18:04:30

Назад в раздел

Самые интересные новости:

загрузка...