Как в праздники не набрать лишние килограммы
Праздники в разгаре! 23 февраля, потом 8 марта
Хорошо тем, на чьих талиях и бедрах никак не сказывается праздничное переедание. А как же быть другим, чей вес и объем начинает увеличиваться чуть ли с каждым лишним кусочком?
Инструкция
Что вам понадобится:
- Желание
- Параметы выше, чем 90*60*90
1 шаг
Старайтесь использовать при приготовлении меньше жиров. Например, замените жареное мясо запеченным в фольге или в специальном пакете для запекания, без добавления жира, вкус не пострадает, а вот жиров в таком блюде будет намного меньше.
2 шаг
Можно так же готовить в горшочках, не добавляя жир и не обжаривая предварительно продукты. Вы получите, можно сказать, ресторанное на вид, вкусное, но менее жирное блюдо.
3 шаг
Уменьшите количество соли в своем рационе. Меньше ешьте копченостей, различных колбас, так это очень высококалорийные продукты.
4 шаг
Конечно, нельзя отказывать себе в деликатесах, которые мы специально заготовили к праздникам. Но, диетологи советуют есть их после салатов из свежих овощей
5 шаг
Майонез в салатах можно заменить низкокалорийной сметаной, добавив лимонный сок и зелень
6 шаг
Старайтесь есть маленькими порциями, желательно не смешивать в однократный прием много разных блюд. В крайнем случае, выпейте пару таблеток фестала, или аналогичного пищеварительного фермента.
7 шаг
Десерты готовьте фруктовые. Если очень хочется сделать торт, можно сделать его на основе йогурта, сметанного желе, фруктов, зефира (он считается наименее вредным для фигуры из всех кондитерских изделий)
8 шаг
Избегайте соков, которые содержат сахар, они так же являются калорийным продуктом. Не забывайте и о том, что алкогольные напитки тоже содержат много калорий.
9 шаг
Не пренебрегайте супружескими обязанностями! Во-первых, времени и сил много, а во-вторых секс это хороший способ сжечь калории, один половой акт равен 15-минутной пробежке!
Советы и предупреждения:
- Основная причина лишнего веса у здорового человека, то, что он получает больше энергии, чем расходует! По этому - не сидите дома без дела, не валяйтесь целый день на диване!
Как в праздники не набрать лишние килограммы
