all-of-all.ru
Посмотреть
Статьи

Наши друзья

Спецпредложения интернет-магазина
 Статья / Красивым / Здоровье / Избежать травм в тренажерном зале

Избежать травм в тренажерном зале


 Николай Баранов, 23.04.2012 18:04:06
Избежать травм в тренажерном зале


(Нет голосов)
223 просмотров
В избранное
Комментировать(0)

Кстати, лопнувший сосуд в головном мозге совсем не обязательно приведет к смерти. Есть еще опасность превратиться в инвалида по уму, зрению, слуху и т.д.

Чтобы избежать травм в тренажерном зале, нужно:

1. Проверить в поликлинике сосуды головного мозга и внутричерепное давление

2. Проверить артериальное давление

3. Плавно наращивать нагрузку, чтобы сосуды стали более эластичными

4. Исключить тяжелые упражнения, в которых голова наклонена вниз (ниже туловища)

5. Обязательно разминаться перед выполнением упражнений с большими весами

Теперь поговорим о неприятностях, которые намного чаще случаются в каждом тренажерном зале.

Разрыв мышечной ткани, разрыв сухожилий, повреждения суставов, позвоночная грыжа. Эти травмы не пройдут, как насморк! Очень часто в таких случаях требуется хирургическое вмешательство с применением титановых штырей, шурупов, имплантантов и других медицинских прибамбасов. Короче, приятного мало

Что же нужно делать для предотвращения перечисленных травм?

1. Разминка должна быть достаточно интенсивной и включать в себя упражнения на целевые группы мышц, а также упражнения способствующие улучшению общего кровообращения.

2. В начале тренировки следует использовать только небольшие тяжести

3. Следите за техникой выполнения упражнений. Взрывные движения и другие приемы повышения интенсивности тренировки увеличивают вероятность получения травмы

4. Не перетренировывайте мышцы и организм в целом. Для этого уделяйте достаточно времени восстановлению.

5. В изолированых упражнениях использовать большие веса нужно с особой осторожностью

6. Следите, чтобы при интенсивных тренировках у вас не наступала дегидратация (обезвоживание), а в рационе было достаточно калорий и минеральных веществ. При обезвоживании эластичность мышц снижается!

7. При использовании анаболических стероидов имейте ввиду, что прирост силы происходит быстрее, чем прирост прочности связок и суставов. Кроме того, некоторые препараты оказывают негативное влияние на суставы.

8. Имейте ввиду, что чаще всего позвоночная грыжа случается при выполнении приседаний со штангой и становой тяги.

Все написанное не касается никого только до тех пор, пока не случается. Но с кем-то это должно произойти хоть раз в 100 лет! А почему не с вами? Вы ответили на этот вопрос?
Будьте осторожны на тренировках!


Избежать травм в тренажерном зале
 Статья / Красивым / Здоровье / Избежать травм в тренажерном зале
 Николай Баранов, 23.04.2012 18:04:06

Назад в раздел

Самые интересные новости:

загрузка...