В этот период мы становимся сами на себя не похожими, некоторым женщинам даже трудно выполнять свои каждодневную работу. От ПМС страдает примерно 40% всех проживающих на планете женщин степень проявления, конечно, у всех разная, но факт остается фактом.
Не стоит думать, что с ПМС нельзя бороться. Можно, и даже нужно! А женский сайт [Красивая и Успешнаяk поможет вам в этом!
Что такое ПМС и каковы его симптомы?
ПМС это предменструальный синдром. ПМС это совокупность физических, физиологических и эмоциональных изменений в организме женщины, которые предвещают приход очередного цикла, а точнее предшествуют месячным.
Существует 150 симптомов ПМС. Вот некоторые из них:
- Перепады настроения.
- Раздражительность.
- Подавленное состояние.
- Беспокойство.
- Приступы гнева.
- Переедание.
- Желание напиться.
- Головные боли.
- Боли в области живота.
- Прыщи.
- Тошнота.
- Проблемы с мочеиспусканием.
- Озноб.
- Общая слабость.
Думаю, большинству из нас знакомы эти симптомы.
Как справиться с ПМС?
У каждой из нас свой уровень женских гормонов, которые определяют наш менструальный цикл. ПМС связан с повышением их содержания в нашем теле.
Противозачаточные таблетки
Самым простым способом решения проблемы ПМС является прием противозачаточных таблеток. Такие таблетки содержат в себе половые гормоны, поэтому наш организм приостанавливает выделение собственных. А раз нет гормонов нет и ПМС!
Однако у этого варианта много минусов. К тому же, он легко может сделать вас зависимой от пилюли. Поэтому, если вас это не устраивает, придется поискать другой выход из положения.
Питание от ПМС
Начнем с диеты. Да-да, наш образ жизни и рацион самым непосредственным образом сказывается на нашем гормональном фоне. Злоупотребление полуфабрикатами, кофе, солью и сахаром негативно сказывается не только на фигуре, но и на состоянии наших гормонов. Дело в том, что они и наш метаболизм взаимосвязаны. Так, сахар и повышенное употребление углеводов, провоцируют выработку инсулина, который, в свою очередь, повышает массу тела. А жировые клетки вырабатывают эстроген, излишнее содержание которого нарушает баланс в организме, что приводит к ухудшению состояния во время ПМС.
Поэтому, если в период ПМС вы превращаетесь в фурию и не можете нормально жить, попробуйте попить витамины (они обязательно должны содержать кальций), кушайте овощи, поменьше сладкого, и попейте травяные чаи например, из прострела, мелиссы, фенхеля, мяты.
Фитнес и ПМС
Не забывайте делать физические упражнения. Регулярные занятия спортом помогают облегчить состояние в период ПМС из-за того, что они повышают уровень эндорфинов (гормонов радости) в крови. Поэтому займитесь аэробикой, танцами, плаванием любым видом спорта, который разгонит кровь.
Не нервничайте!
Самым опасным для нашего организма в период ПМС является стресс, так как в этом состоянии вырабатываются два вида гормонов: адреналин и кортизол. Это же происходит в период перед менструацией. А теперь представьте, что происходит с организмом, если в это время вы еще и нервничаете. Да вы становитесь потенциальным маньяком!
Поэтому научитесь уменьшать количество стресса в вашей жизни, меняя свое отношение к происходящему. Так что дышите глубже, больше гуляйте, займитесь йогой или тем, что дарит вам душевный покой. Примите ванну с эфирными маслами и морской солью. Постарайтесь больше спать.
А если вы во время ПМС меняетесь до неузнаваемости, то задумайтесь, может, имеет смысл поменять что-нибудь в своей жизни?
Автор Sweety, сайт Красивая и Успешная
Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.
Что такое ПМС, и как с ним бороться?
