all-of-all.ru
Посмотреть
Статьи

Наши друзья

Спецпредложения интернет-магазина
 Статья / Красота / Фитнес / Зарядка за 5 минут

Зарядка за 5 минут


 Николай Баранов, 23.04.2012 18:03:13
Зарядка за 5 минут


(Нет голосов)
554 просмотров
В избранное
Комментировать(0)

Предлагаю небольшое расписание:

Минута 1: Потягиваемся

Потягивания улучшают кровообращение и снимают напряжение в мышцах. Они помогают расслабиться, увеличить гибкость и при этом не требуют спортивных снарядов или отдельного помещения.

Минуты 2, 3 и 4: Отжимаемся

Если у вас время только на одно упражнение это то, что нужно. Отличная разминка для верхней и средней части тела, без лишнего шума, и снова не требуется оборудование. Попробуйте несколько подходов по 10 отжиманий с перерывом на 3045 секунд, общей длительностью 3 минуты.

Упражнение может не получиться в классической форме с первого раза ничего страшного. Попробуйте не отрывать колени от земли, или даже просто встать напротив стены и отжиматься от неё, как от пола. Если потренироваться таким образом, через некоторое время будут получаться и классические отжимания на полу.

Минута 5: Снова потягиваемся

Теперь, когда мы немного разогрелись, потягивания будут более эффективными для повышения гибкости, сохраняя также все преимущества, о которых говорилось выше.

Вот и всё!

Если эти упражнения покажутся вам до смешного простыми, просто вспомните, что нужно с чего-то начать. Москва не сразу строилась.
В следующий раз не стоит смотреть последние минуты дурацкого сериала в ожидании любимой передачи (всё равно вряд ли что-то будет понятно).

У вас есть пять минут, используйте их оптимально

Источник: Блог Сергея Бирюкова


Зарядка за 5 минут
 Статья / Красота / Фитнес / Зарядка за 5 минут
 Николай Баранов, 23.04.2012 18:03:13

Назад в раздел

Самые интересные новости:

загрузка...