all-of-all.ru
Посмотреть
Статьи

Наши друзья

Спецпредложения интернет-магазина
 Статья / Красота / Фитнес / Делаем живот плоским

Делаем живот плоским


 Николай Баранов, 23.04.2012 18:03:08
Делаем живот плоским


(Нет голосов)
252 просмотров
В избранное
Комментировать(0)

Тогда вот небольшой тест: станьте перед зеркалом и посмотрите, как смотрится ваш живот на фоне остальных частей тела. Может, он не так и заметен?

Тревожный сигнал если вы всё чаще стали слышать замечания знакомых или сотрудников по поводу вашегоPокруглившегося животика.PЕслиPонPтакPзаметен,Pзначит, вам пора от него избавиться.

НоPкак?PВотPтут-тоPиPнадоPвыяснитьPпричину.

Не удивляйтесь, если вы употребляете в рацион много растительной пищи, а у вас появляется животик.
Это происходит в результате того, что клетчатка,P входящая в состав фруктов и овощей,Pвызывает вздутие живота.

  • Попробуйте добавить в свой рацион больше белковых продуктов, и проблема уйдет.
  • Кушайте часто, но маленькими порциями, чтобы живот не раздувался.
  • КромеPтого,PоткажитесьPотPхлеба,PбобовыхPиPгазировкиP-PониPтакжеPвызываютPвздутие.

PНу и конечно, в борьбе за плоский живот не обойтись без специальных упражнений. Качать пресс желательно через день, хотя бы по 5 минут.

ВотPнесколько упражнений, которые помогут сделать живот плоским:

1.PПодниманиеPпрямыхPног

Лягте на спину. Выпрямив ноги и положив руки вдоль туловища, поднимайтеP(невысоко) и опускайте ноги. При этом колени должны быть выпрямлены, а спина в пояснице прижата к полу.PТянитеPноскиPотPсебя.
Проделывайте упражнение в медленном темпе.

2.PВелосипед

Все мы делали это упражнение в детстве. Упражнение [езда на велосипедеk заключается в том, что вы, лежа на спине и подняв ноги от пола на небольшой угол, крутите педали воображаемого велосипеда. Руки при этом могут находиться за головой или быть вытянутыми вдоль туловища.

3.PСадимсяPбезPпомощиPрук

Из лежачего положенияPнадоPсесть без помощи рук. Руки при этом вытяните параллельно полу перед собой. Садитесь медленно, поднимая позвонок за позвонком. В сидячем положении держите спину максимально ровно. Как только сели медленно опускайтесь назад.
Повторите хотя бы 5 раз.

4. Одолжим секрет плоского живота у Шерил Кроу

Лежа на спине и держа руки за головой, развести локти в стороны.
Постарайтесь подтянуть колени к груди.
Вытяните правую ногу, при этом разворачивайте корпус и старайтесь дотронуться правым локтем левого колена.
Измените положение ног, коснувшись левым локтем правого колена.
Чередовать 20 раз.

Красивая и УспешнаяP


Делаем живот плоским
 Статья / Красота / Фитнес / Делаем живот плоским
 Николай Баранов, 23.04.2012 18:03:08

Назад в раздел

Самые интересные новости:

загрузка...