Как справиться со стрессом с помощью продуктов
А вы знали, что от стресса могут помочь некоторые виды продуктов? Главное правильно составить свое антистрессовое меню. Вот перечень продуктов, которые помогут при стрессе стать более устойчивым и успокоиться.
Инструкция
1 шаг
Во-первых, чтобы не набрать лишний вес, стоит заменить этими продуктами те, что вы потребляете сейчас, а не добавить их в рацион.
2 шаг
Форель.
Эта рыба богата жирорастворимыми витаминами и кислотами. Большое количество витамина В6 и В12, которые участвуют в синтезе гормона счастья серотонина.
3 шаг
Фисташки.
Доказано, что фисташки, благодаря входящим в их состав веществам, снимают стресс. Как и другие орехи, фисташки прекрасный источник энергии, а также и положительных эмоций. В фисташках присутствуют антиоксиданты.
4 шаг
Морская капуста.
Не все любят морскую капусту, но не все знаю, что она бывает в очень разных видах и помимо полезности может быть ооочень вкусна. .не зря она так распространена в японской кухне. Попробуйте и распробуйте морскую капусту обязательно. В ней огромное количество полезных веществ: йод, витамин В2, магний, пантотеновая кислота. Нехватка в организме пантотеновой кислоты вызывает хроническую усталость. Морская капуста повышает работоспособность!
5 шаг
Творог.
Обезжиренный творог просто кладезь полезного для нашего организма. Помимо кальция, в нем еще и фосфор в оптимальной пропорции, антиоксиданты и витамины группы В.
Творог можно есть на завтрак с фруктами. Добавив в него зелени и огурчиков, получаем прекрасный салат или намазку на тост!
6 шаг
Овсянка.
Геркулес содержит витамины группы В, фолиевую кислоту, клетчатку. Полезен для кишечника. Если не добавлять в овсянку сахара и масла, то получается отличный полезный диетический продукт.
7 шаг
Брокколи.
Также содержит фолиевую кислоту так полезную для нас и витамины группы В. Эти вещества снижают уровень стресса, паники и беспокойных состояний.
Брокколи может быть гарниром к рыбе и мясу, ее можно запечь и сделать основным блюдом, из брокколи получается очень вкусный суп пюре.
8 шаг
Черника.
Витамин С, содержащийся в чернике полезен для общего состояния организма, но он еще и борется сос трассами и помогает нам с ними справляться. В чернике содержится аскорбиновая кислота, клетчатка.
Как справиться со стрессом с помощью продуктов
