Как приготовить протеиновый коктейль

Как приготовить протеиновый коктейль

В этой инструкции описан способ приготовления протеинового коктейля из комплекса продуктов, которые можно купить в любом продуктовом магазине!

Инструкция

Что вам понадобится:

• 3 яйца
• Банан
• Какао порошок
• Творог, обезжириный
• Молоко, обезжириное

1 шаг

Нужно отделить белок яйца от желтка. Для этого продаются специальные приспособления. Можно конечно сделать это вручную: раскалываем скорлупу яйца попалам, переливаем содержимое яйца из одной половины в другую, до тех пор пока белок не отделится.

2 шаг

Теперь просто смешиваем три яичных белка, половину банана, две чайные ложки какао, одну столовую ложку творога (творог можно не добовлять, это не обязательный ингридиент).

3 шаг

Заливаем смесь молоком до получения нужной консистенции. Миксуем всё это миксером, и употребляем.

Советы и предупреждения:

• Коктейль содержит примерно 50г белка, 20г углеводов, 2г жира! Поскольку организм усваивает не более 30г белка за один приём пищи, не следует поглощать весь коктейль сразу!