Как бороться с депрессией
Депрессия становится болезнью века. К ней подвержены актеры, художники, певцы. Почему же эта болезнь набирает такие обороты? В чем причина? Некоторые ученые уже сказали, что депрессия болезнь 21-го века. Она грянет незаметно, растет тихо-тихо и начинает проявлять себя. Сначала это совсем не имеет никаких признаков, вроде бы. Но устал человек сегодня. Да, может и устал больше чем обычно. Это ведь нормально, а может и не нормально. На следующий день ему лень вставать. Да и не болеет, и вроде физически нормально себя чувствует. А вот так не хочется вставать и идти на работу, видеть этих привычных лиц, делать опять ту же шаблонную работу, сдавать отчет начальнику… Какой то замкнутый круг. А что в жизни интересного? Та же работа, те же дети, та же жена, в своем отстиранном халате ходит. Типичные признаки проявления депрессии.
Причины депрессии
Да она нагрянула. Тихо и незаметно. И что теперь делать. Как с ней бороться. Можно придерживаться некоторых советов. Не ставить для себя слишком завышенные требования. Потому что при этом случаются неудачи и это приведет к снижению самооценки и потери уверенности в себе. Не заострять внимание на неудачах, это приведет к тревожности, вы будете бояться, что снова так случится. Нужно понять, что это ваш опыт, такого исхода больше не будет, потому что отсюда исчерпали для себя урок. Придерживаться дисциплины. Она может быть не очень строгой. Но завтракать, обедать и ужинать в определенное время, вставать, и ложиться будет очень правильным началом. Нужно хвалить себя. Не важно за что. Например, вы молодец, потому что такой прекрасный ужин приготовила, сделали уборку. Занятия спортом повысят иммунитет и силу духа. Поэтому старайтесь 2-3 раза в неделю ходить в спортивный зал. Или хотя бы начните утро с зарядки или пробежки. Отдыхайте с друзьями чаще, ходите в магазины, кино, кафе. Или просто общайтесь больше с позитивными людьми. И самое главное если вы однажды излечились от этой болезни, то делайте все возможное чтобы не допустить повторного заболевания.
Лечение
Борьба с депрессией будет неэффективным без участия родных и близких больного. Поэтому огни должны быть предельно внимательно к нему. Но печально, что со стороны близких жалобы и просьбы болеющего человека воспринимается неадекватно. На то, что дочь не хочет идти в университет мама скажет, что все ходят, и нельзя лениться. Могут давать «свои ценные советы» типа «сходи куда-нибудь, развлекайся», «купи что-нибудь новое». Это все потому, что люди медицинские не грамотны. Они не понимают, что такое поведение близкого человека является причиной бить тревогу, потому что он болезнь. И болезнь эта называется депрессией. Уж тем более они не знают, как бороться с депрессией, поэтому дают свои ценные советы.
Но как бороться с депрессией эффективно? Прежде всего, при первых же симптомах необходимо обратиться к врачу. Не к психологу, не психотерапевту и тем более невролога, а к психиатру. Потому что специалистом в области душевных болезней является именно психиатр. А сама депрессия – это болезнь души. А самому больному рекомендуется слушать советы врача, принимать своевременно назначенные лекарства. И ни в коем случае не допускается принимать какие-то кардинальные решения. Например, увольняться с работы, потому что посчитали себя некомпетентными, не упрекать за не выполненные задачи, думать, что жизнь закончена.
Выводы
Таким образом, можно сделать вывод, что депрессия болезнь, и болезнь эта излечима. Сначала нужно принять меры чтобы она вовсе не начиналась. Для этого нужно жить полной жизнью, не обращать внимания на неудачи, укреплять волю. Так же следует быть предельно внимательными к близким. Нужно чтобы они чувствовали вашу любовь и поддержку. Необходимо проявлять свою заботу по отношению к ним. Больше отдыхать вместе с семьей, организовывать семейные традиционные ужины, поездки, путешествия, походы. И в таком случае депрессия обязательно пройдет мимо вас.
Смотрите также:
