Причин для набора веса полно, первая из которых желание обрести округлые, женственные формы взамен торчащих костей.
Вторая причина это желание поправить собственное здоровье, ведь недостаточный вес отражается на здоровье не лучшим образом.
Что же делать? Как быстро набрать вес? И вообще стоит ли браться за это дело? Женский сайт [Красивая и Успешнаяk дает советы.
Причины недостаточного веса
- Ускоренный обмен веществ (скорее, это природное качество)
- Различные эндокринные нарушения, гормональный дисбаланс.
- Прием наркотиков, алкоголя
- Чрезмерное употребление кофеина: чай, кофе.
Надо ли пытаться набрать вес, если он недостаточен?
В большинстве случаем недостаточный вес никак не отражается на здоровье и самочувствии.
Однако стоит задуматься о том, чтобы набрать вес, если у Вас:
- Нерегулярные, скудные месячные
- Вам долгое время не удается забеременеть, хотя вроде бы все хорошо
- Состояние кожи, ногтей и волос далеко от совершенства: волосы секутся, ломаются и выпадают, ногти ломаются и слоятся, кожа сухая и сероватая на вид.
- Вы часто и подолгу болеете снижен иммунитет.
Первая мера на пути к обретению здоровья и веса посещение эндокринолога и диетолога.
Если же со здоровьем все в порядке, а вы хотите набрать вес, то следуйте советам сайта znakisudbi.ru:
Советы: как набрать вес
Не надо есть больше!
Считается, что если будешь есть больше, причем жирное и мучное, то вес прибавится. Но таким способом можно заработать не вес, а проблемы с пищеварением. Большое количество пищи в желудке хуже усваивается, отсюда нехватка питательных веществ, и вы снова не поправляетесь.
Кушайте столько, сколько хотите на самом деле это универсальный рецепт
Устраивайте перекусы
Перекусывайте между приемами пищи так вы улучшите ее усвояемость. Ваши продукты для перекуса молоко (различное, можно с витаминами, соком и прочими радостями), орехи, фрукты, сухофрукты, различные калорийные напитки. Можно даже пить специальный белковый коктейль для фитнес-клубов.
Больше отдыхайте
Нервы тоже не способствуют набору веса, поэтому старайтесь не нервничать. Раз в день обязательно сделайте передышку и хотя бы 20 минут посидите спокойно.
Кстати, полезнее будет не сидеть, а лежать опять же, для лучшей усвояемости съеденного и выпитого
Тренируйтесь
Что вы хотите жир или мышцы? На самом деле нам нужно и то, и другое. Проблема в том, что набирающий вес организм нуждается в правильном распределении этого веса.
Помогут специальные тренировки с большим весом, но непродолжительные и неизнуряющие.
Вот, например, упражнения для худых икр, котрые помогут им стать округлыми и красивыми.
Откажитесь от вредных привычек
Сведите к минимуму употребление алкоголя, кофе, чая, наркотиков, бросьте курить. Все эти вещи уменьшают аппетит и ускоряют обмен веществ.
Конечно, легко написать [откажитесьk, но мера и правда действенная.
Полюбите пищу
Мы живем под влиянием стереотипов. Может быть, вам кто-то внушил, что вкусно и много кушать вредно? Тогда срочно учитесь готовить, покупайте кулинарные издания, смотрите красивые фотографии с едой.
На кухне обязательно повесьте постер с чем-нибудь аппетитным он не даст вам забыть о плотских удовольствиях
Сосредоточьтесь на удовольствии!
Тут целых несколько правил, каждое из которых поможет ощутить радость жизни в большей мере.
- Ешьте медленно, не глотайте сразу, а смакуйте пищу. Дело не в количестве, а в качестве питания!
- Чаще занимайтесь сексом. [Секс и кексk помогают не только похудеть, но и поправиться
- Чаще гуляйте бесцельно. Это же так приятно: все спешат, а вы нет!
- Нежьтесь в кровати. Боже мой, как прекрасна жизнь, когда не надо рано вставать!
Не смотрите на весы
Глядя на весы, вы в любом случае начнете нервничать, а вам этого нельзя! И в самом деле весы никак не способствуют набору веса. Округляющиеся формы лучше видны в зеркале, чем на весах доказано!
Удобного вам веса
Автор - Ольга Sympaty, сайт Красивая и Успешная
Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.
Как набрать вес?
