Сегодня женский сайт znakisudbi.ru делится принципами питания для летнего похудения специально для вас!
Меньше калорий!
Это элементарно: чем меньше калорий мы потребляем, тем больше тратим! Предпочтите низкокалорийную пищу, ведь к лету воздух стал теплее, и теперь нам не нужно много и сытно кушать, чтобы согреться.
Налегайте на супчики
Самый замечательный продукт для того, чтобы похудеть к лету это суп! Он занимает весь желудок, дает ощущение сытости и бодрости.
Есть даже специальная суповая диета. Но необязательно сидеть на диете достаточно пару раз в день побаловать себя низкокалорийным супчиком. Скушайте его в обед (это, кстати, позволит вам съесть меньше!) и на ужин, если не можете лечь спать голодной.
Выбирайте [хорошиеk углеводы
Углеводы нам просто необходимы, поскольку они помогают вырабатывать серотонин, который способствует ощущению счастья.
Как известно, углеводы делятся на [хорошиеk и [плохиеk. [Плохиеk (печенье, сладости, белый хлеб) перевариваются тут же, вызывают кратковременный прилив бодрости, который быстро сходит. [Хорошиеk же углеводы (хлеб грубого помола, каши) перевариваются медленнее, и энергия из них поступает в кровь постепенно, поэтому после съедания таких углеводов мы чувствуем себя лучше намного дольше.
Больше пейте
Иногда мы принимаем жажду за голод вот почему полезно чаще пить! Выпивайте больше жидкости, и будете чувствовать себя счастливее.
Диетологи советуют выпивать 6-8 стаканов воды в день. Только не напивайтесь на ночь от этого могут быть отеки.
Научитесь вкусно готовить
Лето пора здоровых экспериментов. На прилавках появляется много новых овощей и фруктов почему бы не пробовать приготовить что-то новенькое?
Кстати, и свои любимые блюда можно сделать менее калорийными.
Меньше кофе
Вы привыкли пить чашку за чашкой? А вы в курсе, что избыток кофеина приводит к тому, что организм накапливает жир?
Можно стать бодрой, употребляя травяные чаи, ройбуш и цитрусовые соки. К тому же, они намного полезнее кофе.
Кушайте больше белка
Весной голод чаще всего вызван психологическими причинами мало света, мало радости, весенние депрессии Справиться с таким [психологическимk голодом поможет белок! Дело в том, что в белке много триптофана, который также помогает выработке серотонина (аминокислоты счастья).
Источниками триптофана являются орехи, яйца, сыр, рыба, красное (тощее) мясо, курица и индейка.
Ешьте больше оранжевого
Оранжевый цвет не только поднимает настроение он еще и обмен веществ убыстряет. А это на руку тем, кто хочет похудеть к лету.
Большинство оранжевых продуктов низкокалорийны. И это не только всеми любимые цитрусы апельсины, мандарины, памела, но и болгарский перец, абрикосы и морковь.
Больше специй
Доказано: мы гонимся за количеством съеденного, стремясь компенсировать недополученные вкусовые ощущения! Так сделайте свою пищу вкусной с помощью специй!
Специями можно разнообразить любое блюдо, можно сделать его необычным и даже экзотичным. Кроме того, специи ускоряют обмен веществ, что опять же, способствует тому, чтобы похудеть к лету.
Быстрого вам возвращения в форму
Автор - Ольга Sympaty, сайт Красивая и Успешная
Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.
Худеем к лету: принципы питания