all-of-all.ru
Посмотреть
Статьи

Наши друзья

Спецпредложения интернет-магазина
 Статья / Красивым / Хозяйке / Если долго-долго едешь

Если долго-долго едешь


 Николай Баранов, 23.04.2012 17:53:50
Если долго-долго едешь


(Нет голосов)
520 просмотров
В избранное
Комментировать(0)

Если долго-долго едешь

Наверняка вам приходилось путешествовать, и вы помните, как устает все тело от непрерывного сидения или лежания во время поездки. Как хочется размяться, чтобы неподвижные мышцы смогли расправиться. Как же сохранить бодрость во время изнурительных, кажущихся бесконечными, путешествий?

Прежде всего, ни в коем случае не рекомендуется делать попытки пережить бесконечную ночь с помощью «бодрящего действия» пива или чего покрепче, потому что на следующий день вы будете себя чувствовать еще более усталым и почти больным. Напротив, следует время от времени делать упражнения для затекших за долгие часы конечностей, чтобы усилить кровообращение.

Для этого предлагается несколько упражнений, которые можно выполнить без труда даже на узком сидении самолета или автобуса.

1. Чтобы предотвратить боль в спине, надо вытянуть тело, а руки свободно опустить вдоль ног. Медленно наклониться, не сгибая позвоночника, в обе стороны, затем вперед насколько это возможно. Повторить 5 раз.

2. Для расслабления плеч сядьте прямо, затем поднимите вверх оба плеча, насколько можно. После короткой паузы сдвиньте лопатки. Повторите это упражнение несколько раз.

3. Для ног полезно поднять пятки вверх так, чтобы пальцы оставались на полу. Опустите пятки на пол и повторите это упражнение 10 раз.

4. Следующее упражнение – противоположное предыдущему: пятки остаются на полу, а поднимаете только пальцы. Повторите это упражнение тоже 10 раз.

5. Чтобы во время вынужденного сидения привести в движение мышцы живота, существует один-единственный способ: напрячь мышцы живота и держать в таком положении 5 секунд, а потом расслабиться. Повторите это упражнение 20 раз.

Если за время вашей поездки вы повторите предложенный комплекс упражнений, то в конце путешествия вы будете чувствовать себя хорошо, а мышцы после долгой поездки не будут вялыми и болезненными.
Если долго-долго едешь

 Статья / Красивым / Хозяйке / Если долго-долго едешь
 Николай Баранов, 23.04.2012 17:53:50

Назад в раздел

Самые интересные новости:

загрузка...