all-of-all.ru
Посмотреть
Статьи

Наши друзья

Спецпредложения интернет-магазина
 Статья / Техника / Инструкции / Безопасность / Как повысить сопротивляемость организма к болезням?

Как повысить сопротивляемость организма к болезням?


 Николай Баранов, 23.04.2012 17:52:29
Как повысить сопротивляемость организма к болезням?


(Нет голосов)
548 просмотров
В избранное
Комментировать(0)

Как повысить сопротивляемость организма к болезням?


Для тех кому надоело болеть

Инструкция

1 шаг

Во первых нужно избавиться от все вредных привычек: курение, чрезмерное употребление алкоголя и т.п.
Если не хотите дальше можно уже не читать! Толку не будет!

2 шаг


Далее нужно начать бегать. Бегать нужно 2 раза в неделю, а лучше через день. Бегать нужно начинать с малых дистанций, а затем если вы уже уверены, что сможете больше увеличивайте дистанцию.Но не перебарщивайте с этим. На счёт скорости: слишком быстро не начинайте бежать, бегите в спокойном темпе и потихоньку, в зависимости от вашего состояния, нарастайте скорость.

3 шаг


Если зима, то катайтесь на лыжах. Начинайте кататься классикой, ну а если надоест кататься медленно, пробуйте кататься коньком.

4 шаг


Так же советую подтягиваться и отжиматься, чтоб не быть слишком слабым. Если есть дома турник, то это хорошо. Если же нет, то купите (не будете же вы на улице зимой подтягиваться!). Для начала проверьте сколько вы максимум подтягиваетесь/отжимаетесь. Запомните этот результат, каждый месяц проверяйте на сколько вы продвинулись. Далее каждый день в свободное время (например, когда вы делаете уроки, смотрите телик, за компом сидите, ну или че там вы еще делаете я не знаю) через определённый промежуток времени подтягивайте/отжимайтесь. Поставьте себе какую-нибудь норму и выполняйте её каждый день(можно через день), но не так, что подтянулся и час не подтягиваешь, возьмите промежуток после нагрузки от 5 до 12 минут, в зависимости от того сколько вы подтягиваетесь/отжимаетесь. Этот шаг скорее для поддержания ваших мышц в хорошей форме. Ах да пресс качать не забудьте.

5 шаг

Результат: эффект будет, но не сразу. Болеть будете реже. Через 1-2 года будете болеть 1 раз в год, а то вообще не будете (зависит от организма).
Конечно это сложно заставить себе всё это делать, но я советую этой сделать. Сначала будет сложно, потом привыкнете и для вас это будет проще простого. Сам на этом убедился!


Как повысить сопротивляемость организма к болезням?
 Статья / Техника / Инструкции / Безопасность / Как повысить сопротивляемость организма к болезням?
 Николай Баранов, 23.04.2012 17:52:29

Назад в раздел

Самые интересные новости:

загрузка...