Как не замерзнуть зимой?
Зима в России довольно сурова. Люди мёрзнут не только на улице, но и дома, в офисах, школах и университетах. О том, как облегчить организму согревание, читайте ниже.
Инструкция
1 шаг
С наступлением холодов нужно переходить на новый режим питания. Откажитесь от холодной пищи, в первую очередь от разного рода фаст-фуда. Употреблять следует лишь горячую пищу с горячими напитками. Особенно полезными будут каши, баранина и говядина, варёный картофель, различные салаты, заправленные растительным маслом, орехи. Из напитков же лучше пить чай, кофе или какао, откажитесь от газировок.
2 шаг
Отправляясь на улицу, правильно оденьтесь. Не надо напяливать на себя 5 свитеров и столько же рубашек. Одеваться в несколько слоёв целесообразно лишь в том случае, если вы планируете провести на холоде уж больно много времени, например на зимней рыбалке. Чтобы дойти до работы или дождаться автобуса на остановке будет достаточно термобелья, надетого под верхнюю одежду. Не забывайте про головной убор. Кроме того, необходимо сохранить в тепле ноги, в этом вам помогут обычные шерстяные носки.
3 шаг
Сон то, что зимой необходимо как воздух. Чем больше вы спите, тем лучше. Ведь доказано, что организм зимой тратит в полтора раза больше энергии, чем летом. Сон поможет восстановить её. О том, как заснуть в холодной квартире ниже.
4 шаг
До подачи отопления в квартиры, мы все успеваем изрядно помёрзнуть. Побыстрее согреться и уснуть вам поможет несколько советов. Спите не только под одеялом, но и под пледом. Организму будет проще сохранять тепло таким образом. Если у вас сильно замёрзли ноги, то не надевайте носки перед сном. Лучше всего намазать ступню обычным вьетнамским бальзамом (некоторые называют его Звёздочка), а уж потом надеть носки и лечь спать. Кроме того, перед сном целесообразно немного размяться: сделайте несколько приседаний, просто помашите руками. Разотрите коленки или ладони, перед тем как лечь под одеяло.
Советы и предупреждения:
- Не употребляйте алкоголь, чтобы согреться. После принятия спиртных напитков теплоотдача ускорятся в 4-5 раз, что приводит к ещё большему замерзанию
Как не замерзнуть зимой?
