Как дать отдых глазам за 5 минут?
Глаза зеркало души. Даже за обычными, бездушными зеркалами нужен уход, что уж говорить о таком точном и хрупком механизме, как зрение?
Инструкция
Что вам понадобится:
- 5 минут свободного времени
- ручка
1 шаг
Научитесь отвлекаться от работы. Врачи советуют делать небольшой перерыв в работе за компьютером через каждые 45 минут. Оглянитесь вокруг! Расширьте дюймы компьютерного экрана до масштаба реальной жизни :)
2 шаг
Если за окном тёплое время года, то старайтесь больше смотреть на зелёные, природные краски. Зелёный цвет способствует успокоению раздражённых глаз и помогает расслабить глазные мышцы, что, в свою очередь, улучшает зрение.
3 шаг
Делайте зарядку для глаз! Фитнес нынче в моде, а за глазами находятся те же мышцы, которые нужно разминать и качать .
Упражнения:
- взгляд вверх-вниз, вправо-влево 5-7 раз;
- вращение глаз по и против часовой стрелки 5-7 раз;
- сильно зажмурьте глаза на несколько секунд, потом расслабьте 5-7 раз;
- возьмите и задержите перед собой карандаш или ручку на расстоянии вытянутой руки. Сначала фокусируете взгляд на ручке, затем на том, что находится далеко за ней (стена, или дерево за окном, или соседний дом), затем снова вернитесь к ручке. Выполняйте упражнение в течение 2-3 минут.
4 шаг
Если у Вас уже имеются проблемы со зрением, то очень хорошая вещь специальные очки с дырочками . Вместо линз в оправу вставлены тёмные пластины, изрешечённые множеством отверстий. Принцип их действия фокусировка взгляда за счёт особенности функционирования нашего зрения. Таким образом, линзы не нужны, дырочки при ношении очков для взгляда с такого близкого расстояния как бы исчезают, и глаза фокусируются естественным путём. Это хорошая тренировка.
Советы и предупреждения:
- Что касается "очков с дырочками", то тут следует проконсультироваться со своим врачом, чтобы, во-первых, не купить подделку, а во-вторых, подобрать удобный именно вам режим их ношения. А также не стоит носить эти очки в общественных местах, некрасивые они, да и цель у них другая.
Как дать отдых глазам за 5 минут?
