all-of-all.ru
Посмотреть
Статьи

Наши друзья

Спецпредложения интернет-магазина
 Статья / Религия / Йога2 / Йога во время беременности

Йога во время беременности


 Николай Баранов, 23.04.2012 18:11:44
Йога во время беременности


(Нет голосов)
507 просмотров
В избранное
Комментировать(0)

Пренатальная йога способна очень помочь при беременности и даже родах, потому как с помощью нее можно добиться укрепления мышц таза. Йога действительно улучшает, по мнению многих специалистов, течение беременности, позволяя организму бороться с нагрузками и растущим весом. Женщины, занимающиеся регулярно, уверены, что йога может снизить общие боли и решить проблему дискомфорта, что неразрывно связано с беременностью. Для этого нужно не так много: всего лишь два 30-минутных занятия в неделю.

Первое - активно используем водную среду! Мышцы спины разгружаются, что очень полезно. Водная йога является отличной тренировкой для получения хорошего настроения, растяжки мышц. Отправляйтесь на групповые занятия, поскольку в бассейне с вами будет работать грамотный специалист. В бассейне также много специальных атрибутов, что делает тренировку особенно полезной. Это пояса, накладки на руки и ноги, чтобы сделать гораздо легче ваши занятия.

Проводить тренировки получится и дома. Вместо того, чтобы игнорировать занятия, потому как нет сил идти куда-то, начните заниматься дома, с онлайн уроками. Если занимаетесь дома, то занимайтесь по 10-15 минут изо дня в день. Все, что вам пригодится для этого обязательно найдётся в квартире: табуретки, коврики и подушки разных размеров. Подушки берутся для того, чтобы положить их под колени, под шею или под ягодицы.

Не обязательно выполнять все асаны, если для этого нужно прилагать много усилий. Главное условие - чтобы все выполнялось по мере ваших возможностей. Крайне желательны упражнения, позволяющие добиться проработки мышц брюшной полости. Эти мышцы нужны для укрепления спины, что пригодится в последнем триместре, и удерживания таза в нужном положении. Асаны готовят тело к переменам, возникающим ко второму семестру.

 Статья / Религия / Йога2 / Йога во время беременности
 Николай Баранов, 23.04.2012 18:11:44

Назад в раздел

Самые интересные новости:

загрузка...