Как снизить холестерин
Холестерин. Как много о нем всевозможных разговоров! Некоторые люди просто начинают бояться одного этого слова. А так ли страшен этот загадочный холестерин? Стоит ли его так бояться?
Инструкция
1 шаг
Зарядка неоходима всем, даже, если это зарядка для хвоста :)
Для начала нужно знать, что холестерин необходим и важен для здорового функционирования нашего организма. И лишь в тех случаях, когда обменные процессы организма нарушены, тогда нарушается и баланс холестерина в организме. И он становится угрозой для сосудов
Поэтому, в первую очередь, необходимо стабилизировать обменные процессы организма, а снижать холестерин искусственным способом полезно только в исключительных ситуациях.
Зарядка, прогулки,отдых все это пойдет на пользу вашему обменному процессу.
2 шаг
Для понижения холестерина важно употреблять с пищей достаточное количество витаминов и микроэлементов.
Так как именно они и помогают восстанавливать обменные процессы. Особенно стоит обратить внимание на такие витамины, как Е, С, витамины группы В, йод, магний.
3 шаг
Так же следует придерживаться определенной диеты, в которой предпочтение отдается маложирным мясным, рыбным и молочным продуктам. Особенно это важно для людей пожилого возраста или малоподвижным людям. Но совсем исключать из рациона эти продукты питания нельзя.
Желательно отказаться от колбас, сосисок, сарделек, продуктов сделанных на основе сала
Отдавайте предпочтение продуктам богатым пектином. Это злаковые, бобовые культуры, а так же фрукты и овощи.
4 шаг
Избегайте стрессов. Можно быть молодым преуспевающим человеком, регулярно правильно питаться, но жить в постоянном состоянии стресса. Неудивительно, если через какое-то время баланс холестерина в вашем организме нарушится.
Хотя, как прожить без стрессов в наше время я, к сожалению, не знаю.
Поэтому даю простой и банальный совет, не зацикливайтесь вы на этом холестерине, есть в жизни вещи и поважнее. Старайтесь жить так, чтобы каждый день дарить себе и другим людям радость. Холестерин не любит радостных, оптимистично настроенных людей, и он обязательно от вас убежит!!!
Как снизить холестерин
