Как самостоятельно оценить состояние своего здоровья?
Здоровье бесценная штука, и к нему надо бережно относиться. По некоторым маячкам в нашем организме мы сами можем оценить , всё ли работает в нем исправно или нужно обратить на что-то особое внимание. Итак, диагностика здоровья!
Инструкция
Что вам понадобится:
1 шаг
Оцените состояние своего здоровья
Вспомните, как Вы себя чувствовали месяц назад, полгода назад, год назад. Отмечаете ли Вы какие-либо ухудшения за этот период? Потерю аппетита или сна? Остались ли вы в своем обычном весе? Может вам труднее проходить привычное для вас расстояние? Часто ли у вас возникают головные боли? Проанализируйте свое самочувствие. И если не обнаружили ничего необычного, то переходите к шагу 2.
2 шаг
Оценить состояние своего здоровья нам поможет зеркало.
Посмотрите на себя в зеркало. Обратите внимание на цвет лица (особенно мочки ушей). Лицо не должно иметь желтовато-сероватый оттенок или быть бледным. Так же и белки глаз должны быть белыми, а не с желтизной. Наличие желтого оттенка мочек и белков говорит о вашем переутомлении, возможно о пониженном гемоглобине или проблемах с печенью или желчным пузырем.
Взгляните на язык. На нем не должно быть белого налета и язвочек. А если проблемы обнаружились, значит есть какой-то непорядок в ЖКТ. Если вы не чувствуете никакого дискомфорта со стороны ЖКТ, то возможно налет обусловлен наличием грибков Кандида. Обратитесь к врачу, пролечитесь специальными антибиотикам (нистатин и аналоги)
Сухость кожи подскажет вам о том, что пора больше есть морковки. Т.е. организму не хватает витаминов А,С и группы В.
3 шаг
Несколько дней последите за своими веками и ногами. К вечеру не должны отекать ноги, а утром после сна веки. Если вы обнаружили отеки, то вам рекомендуется проверить состояние почек и сердца.
4 шаг
Ногти и волосы тоже могут многое рассказать о здоровье вашего организма. Ногти не должны ломаться, слоиться, должны быть нормального розоватого цвета, а не с желтизной. Если ногти и волосы ломкие, то вам не хватает кальция и других минералов. Пейте витамины, бросьте курить, правильно питайтесь, чаще бывайте на свежем воздухе. В общем, ведите здоровый образ жизни!
5 шаг
Если Вы заметили какие-либо отклонения в своем здоровье обязательно обратитесь к врачу. Как бы то ни было, домашняя диагностика не заменит вам диспансеризации в клинике. Не забывайте ходить на профилактические обследования ежегодно, а по необходимости и чаще!
Как самостоятельно оценить состояние своего здоровья?
