Как развить осанку?
Красивая осанка показывает здорового, увереного в себе человека. В этой инструции я хочу перечислить пару советов для развития осанки.
Инструкция
Что вам понадобится:
1 шаг
Одна из причин плохой осанки это слабые мышцы. Вы так же можете записаться например в тренажерный зал или ходить в бассейн. Начать ходить в поликлинику на специальный массаж. И записаться на Л.Ф.К.(Лечебную Физкультуру). Это очень хорошо помогает. Так же можно купить специальные ортопедические матрасы, подушки, обувь и т.д.
2 шаг
70% хороший осанки это не слишком сильный прогиб в пояснице. Упражнения для развития осанки: 1)всем известное это когда ставишь на голову книгу и держишь спину прямо; 2)не сильно прижимаешься к стене стоишь прямо касаясь всеми точками стены(головой, лопатками, пятой точкой и пятками), стараешься запомнить такое положение(у моряков хорошая осанка вырабатываеться похожим способом, когда они во время шторма прислоняються к стене спиной); 3)для развития осанки лучший способ спать на животе; 4) сидя в разумных пределах прогибаете спину и за спиной руками согнутыми в локтях держите палку (лопатки сведены).
Советы и предупреждения:
Как развить осанку?