Как предупредить развитие геморроя?
Чтобы не дошло до оперативного вмешательства
Не самая приятная и удобная болезнь геморрой подстерегает 40 процентов взрослого населения. Поберегись!
Инструкция
1 шаг
Узнайте, не находитесь ли Вы в группе риска. Сюда относятся те, кто:
- ведут сидячий, малоподвижный образ жизни;
- любят солёное, острое, пряное, копчёное;
- злоупотребляют алкоголем;
- преимущественно занимаются анальным сексом;
- часто получают воспаления малого таза;
- поднимают тяжести, выполняет тяжелую физическую работу;
- имеет проблемы с дефекацией.
Если вы уже попали в указанную группу, запланируйте конкретные меры по снижению риска.
2 шаг
Если малоподвижный образ жизни изменить трудно, устраивайте производственную гимнастику для седалища:
- чередование напряжения и расслабления мышц ягодиц в позиции стоя, ноги накрест;
- ритмичное напряжение мышц заднего прохода сидя на жесткой поверхности;
- в позиции лежа на спине (лучше выполнять дома) упражнение велосипед ;
- разнообразные потягивания, наклоны.
3 шаг
Ограничьте дозы потребляемого алкоголя, частично откажитесь от копченых, острых продуктов. Проверьте желудок у гастроэнтеролога.
4 шаг
Употребляйте в пищу продукты, богатые клетчаткой (сырые овощи, чернослив, геркулес и пр.). Ежедневно принимайте кисломолочную продукцию, богатую лактобактериями. Пейте больше воды, при желании минеральной с высоким содержанием ионов магния.
Есть следует часто и понемногу.
5 шаг
При малейших признаках геморроя (частый зуд в заднем проходе, боль, кровавые выделения, появление дискомфорта при дефекации, уплотнения в районе ануса) немедленно обратитесь к хирургу или проктологу. На ранних стадиях болезнь лечится проще и быстрее.
Как предупредить развитие геморроя?
