Как правильно лечь спать и как научиться запоминать свои сны?
Вам понадобится немного желания и терпения.
Инструкция
Что вам понадобится:
- контрастный душ
- удобная постель
1 шаг
Прежде всего надо лечь спать до полуночи, ведь два часа сна до полуночи равны четырем после. Это поможет вашему мозгу отдохнуть, чтобы он мог выдавать вам сны.
Перед сном ни в коем случае не наедайтесь это заставит организм тратить силы на переваривание пищи. Но и голодными спать тоже не ложитесь лучше всего поесть за четыре-пять часов до сна.
2 шаг
За пол часа до сна стоит принять контрастный душ он лучше всего расслабляет. Можно сначала также принять ванну с лавандой для успокоения, но не более 15ти минут (лучше 10).
3 шаг
Теперь, лежа в постели, убедитесь, что вам ничего не мешает расслабиться. Если чувствуете напряжение в мышцах подергайте конечностями, похлопайте легонько по ним, как спортсмены перед бегом. Можете представить, что находитесь на берегу моря и слушаете шум волн, нежитесь под теплым солнышком.
4 шаг
Теперь самое важное. Вы должны внимательно посмотреть на свои ладони, а потом уснуть. Засыпать надо надо сразу не у всех это может получиться. На ладони стоит смотреть так, чтобы уснуть с их образом в голове. вероятность запоминания своих сновидений очень высока, но если у вас чего-то не вышло не огорчайтесь, попробуйте еще раз: возможно, просто у вас не удался день и вы были напряжены и сильно устали.
Советы и предупреждения:
- Не переусердствуйте пытаясь расслабиться, а то можно получить обратный эффект если сильно зацикливаться на результате.
Как правильно лечь спать и как научиться запоминать свои сны?
