Как понизить давление если оно у вас повышенное?
понизить давление
Повышенное артериальное давления или гипертония это серьезное заболевание, и самолечению здесь не место. Поэтому, если у Вас постоянно высокое давление, необходимо обратиться к врачу и следовать его рекомендациям.
Но есть несколько бытовых советов как понизить давление.
Инструкция
1 шаг
В первую очередь, если Вы заподозрили у себя эту проблему, то срочно обратитесь к врачу. Врач назначит необходимое лечение, препараты, диету.
2 шаг
Будьте готовы изменить свой образ жизни. Если у Вас лишний вес, то надо сесть на диету. Проконсультируйтесь с Вашим врачем или с диетологом.
3 шаг
Бросайте курить, если курите. Если не курите, то вообще избегайте вдыхать сигаретный дым. Курение, даже пассивное, сужает сосуды, учащает сердцебиение, а следовательно, повышает давление.
4 шаг
Занимайтесь спортом. Если активными видами спортами занимать по началу тяжело, то выбирайте плавание.
5 шаг
Избегайте жирной пищи. Лучше есть больше овощей и фруктов.
6 шаг
Избегайте употребления соли и натрия. Натрий повышает давление.
7 шаг
Значительно сократите употребление кофе и алкоголя.
8 шаг
Если же у вас резко подскочило давление и нужно его быстро понизить без лекарств можно попробовать смочить 56%-ным ябочным, или обычным уксусом салфетку из ткани, или небольшое полотенце, и приложить к ступням на время от 5 до 10 минут.
Это должно помочь.
9 шаг
Попробуйте систему релаксации, правильного дыхания, дыхательную зарядку.
Будьте здоровы!
Как понизить давление если оно у вас повышенное?
