Как научиться расслабляться?
Вы часто бываете взволнованы и расстроены? Накопившееся за день напряжение не покидает вас? Постарайтесь дома, после работы, освоить некоторые техники релаксации!
Инструкция
1 шаг
Злитесь? Посмотрите на себя в зеркало. Скорее всего, в гневе вы страшны: губы поджаты, мышцы напряжены. Чтобы избежать этого, делайте массаж лица: поглаживания от центра к периферии расслабляет мышцы, а точечный массаж в области внутренних уголков (ближе к переносице) снимает напряжение с глаз.
2 шаг
Обожаете кошек? И правильно! Эти животные помогут расслабиться, снимут напряжение и даже избавят от головной боли. Во-первых, мягкое урчание кошки действует на человека, как успокоительное. Во-вторых, они обладают способностью поглощать отрицательную энергию.
3 шаг
Наверняка вы хоть бы раз прикладывали к уху морскую раковину и слушали, как звучит море. А известно ли вам, что особо впечатлительным натурам психологи рекомендуют снимать накопившуюся за день усталость именно таким способом? Попробуйте.
4 шаг
Не дают покоя навязчивые мысли? Попробуйте сжечь их: зажгите свечу и, гладя на пламя, представляйте, что весь негатив превращается в пепел.
5 шаг
Чтобы поскорее выйти из напряжения, приготовьте себе специальный бутерброд. Тщательно пережеванный хрустящий ржаной хлеб, богатый витамином В1, помогает забыть о неприятностях и освободиться от тревожности. Изумрудный сочный листик шпината или салата благотворно воздействует на сетчатку глаза, а присутствие магния понижает возбудимость. Кусочек брынзы (сулугуни, моцареллы) отличный источник витамина В6, снабжает нервные клетки глюкозой и тем самым готовит их дать достойный отпор усталости и неврозности.
Как научиться расслабляться?
