all-of-all.ru
Посмотреть
Статьи

Наши друзья

Спецпредложения интернет-магазина
 Статья / Инструкции / Здоровье / Как избавиться от худобы

Как избавиться от худобы


 Николай Баранов, 23.04.2012 18:11:45
Как избавиться от худобы


(Нет голосов)
445 просмотров
В избранное
Комментировать(0)

Как избавиться от худобы


Здесь я опишу инструкцию как избавиться от худобы и набрать массу тела,т.к.много людей мечтают набрать вес ,чтобы выглядеть более-менее привлекательным

Инструкция

Что вам понадобится:

  • Желание
  • Сила воли
  • Поддержка
  • Еда:)

1 шаг


Старайтесь,чтобы рацион был максимально разнообразен по набору продуктов.Он должен включать в себя мясные,рыбные,молочные,а также овощи,ягоды,фрукты.
Ешьте хлеб,булочки,пироги,макароны,пельмени.Однако это не значит,что нужно переходить только на эти продукты.Нередко худощавостью является монопитание ,т.к,некоторые люди с детства привыкают есть сухари,печеньи и т.д..и тем самым нарушая свое пищеварение.
Есть надо в одни и те же часы 4-5 раза в день и начинать еду с овощных,острых закусок,чтобы возбудить аппетит.
Лучше,если завтрак горячий-каша,яичница с помидорами,хлеб с маслом и сыром.Второй завтрак-стакан молока с печеньем или с булочкой.На обед-салат,винегрет или выпить свежевыжетый сок ,киселя.В 17 часов можно выпить стакан шиповника(придает силы) и съесть булочку или печенье,а на ужин -горячую запеканку,творог,чай.На ночь -кефир,ряженка,бифилайф.Их можно заменить сладким киселем или компот.По возможности включайте в рацион больше любимой пищи,ведь пища съеденная с удовольствием-лучше усваивается))

2 шаг


Неправильно поступают те ,кто целыми днями сидит за компьютером(лежит,спит).НИЧЕГО КРОМЕ ДРЯБЛОСТИ МЫШЦ ВЫ НЕ ДОБЬЕТЕСЬ!!Активный двигательный режим стимулирует работу всех органов.К тому же ,если человек по утрам делает зарядку,занимается спортом,ходит на лыжах(коньках),ездит на велосипеде,бегает и т.д..,он укрепляет мышечную массу.Начинайте заниматься спортом!

3 шаг


.Еще одна методика увеличения массы тела-это СОН И ОБЛИВАНИЕ!
Сон.Необходимо увеличить продолжительность Вашего сна на 1.5,2 часа
Обливание.Ежедневно обливайтесь холодной водой с каждым днем увеличивая продолжительность процедуры и уменьшая градус воды.

Советы и предупреждения:

  • Самое главное -это не курить !
  • Не принимать наркотики!

Как избавиться от худобы
 Статья / Инструкции / Здоровье / Как избавиться от худобы
 Николай Баранов, 23.04.2012 18:11:45

Назад в раздел

Самые интересные новости:

загрузка...