Как делать гимнастику для глаз?

Как делать гимнастику для глаз?

Если у вас проблемы со зрением то нужно каждый день ( 2-3 раза) делать гимнастику для глаз.Также если вам кажется что у вас хорошее зрение то не помешает профилактика.В этой инструкции описано 2 метода. В любом случае упражнения пойдут на пользу вашим глазам если уделять компьютеру и телевизору меньше времени (5-6 ч в день) и при этом стараться делать гимнастику хотябы 1 раз в день

Инструкция

Что вам понадобится:

• глаза
• мозг
• руки

1 шаг

1 метод

1 упражнение: Сильно зажмурте глаза на 3-5 сек. Откройте их.Повторите это 8-10 раз.
2 упражнение:Быстро моргайте в течении 1 мин (такие упражнения способствуют улучшению кровообращения)
3 упражнение:Посмотрите вдаль в течении 5 сек старайтесь рассмотреть предметы расположенные очень далеко (50 -100 м).При этом не напрягайте глаза дайте им настроится.Затем,смотрите перед собой в определённую точку при этом попытайтесь рассмотреть объекты вокруг глаз боковым зрением(сохраняя фиксацию глаз в прежней точке)
4 упражнение:Поставьте указательный палец напротив переносицы на максимальное расстояние с которого вы ещё чётко видите.Посмотрите на кончик пальца рассматривайте его 3-4 сек.Опустите палец.Повторите 10 раз.
(можно делать это упражнение отдельно для каждого глаза прикрывая сначала один глаз потом другой кажды по 5 раз)
5 упражнение:Закройте веки, помассируйте их с помощью круговых движении пальцев в течении 1 мин.

2 шаг

2 метод
1 упражнение(выполняется сидя):Смотреть вдаль 2-3 сек.Переведите взгляд на кончик носа на 3-5 сек.Повторить 6- 10 раз.
2 упражнение(выполняется стоя):Голова неподвижна.Поднемите глаза вверх затем опустите вниз .Поверните глаза в правую сторону, в левую сторону .Повторите 6-8 раз.
3 упражнение(выполняется сидя):Голова неподвижна.Поднимите глаза вверх. Сделайте ими круговые движения по часовой стрелке потом против.Повторите 3-6 раз.
4 упражнение:(выполняется стоя): Вытянуть руки вперёд на ширину плеч на уровне глаз.Посмотреть в правый верхний угол комнаты(при этом голова не подвижна).Переведите взгляд на кончики пальцев левой руки.Посмотрите в левый верхний угол комнаты.Переведите взгляд на кончики пальцев правой руки.Повторите 3-4 раза.

3 шаг

Выберите любой из методов и делайте каждый день по 1-2раза поверьте это займёт у вас максимум 10 минут в день

Советы и предупреждения:

• При выполнении упражнений голова должна быть неподвижна двигайте только глазами!
• Делайте упражнения не отвлекаясь на что-либо (телевизор, компьютер и.т.д.)