Статья / Религия / Йога / Способы дыхания
Способы дыхания
Способы дыхания
Рассмотрение вопроса о дыхании мы начнем с ознакомления с механическим уст-ройством нашего дыхательного аппарата. Механика дыхания заключается: 1) в эласти-ческих движениях легких и 2) в движениях боков и низа грудной клетки, в которой легкие находятся. Грудная клетка это та часть туловища человека, которая находится между шеей и брюшной полостью, и которая в большей части занята легкими и серд-цем. Она ограничивается спинным хребтом, ребрами, грудной костью и снизу диа-фрагмой. Ее можно сравнить с коническим, со всех сторон закрытым, ящиком, которо-го конический конец направлен кверху, задняя сторона образуется спинным хребтом, передняя — грудной костью и бока — ребрами.
Ребер всего — двадцать четыре, по двенадцати с каждой стороны. Они идут от спинного хребта, и семь верхних пар соединяются впереди с грудной костью, пять же нижних называются "ложными ребрами ", и из них только две верхних пары соединены с грудной костью хрящами, а три нижних хрящей не имеют, и концы их свободны.
Ребра приводятся в движение рядом поверхностных мускулов, называемых межре-берными мускулами.
При дыхании мускулы растягивают легкие, так что в них образуется пустота, в ко-торую по известному закону физики и устремляется воздух. В этом процессе дыхания все зависит от так называемых "дыхательных мускулов ". Без их помощи легкие не мо-гут двигаться и изучение способов пользоваться и управлять этими мускулами состав-ляет науку о дыхании. Успешное управление этими мускулами состоит в умении рас-ширить легкие насколько возможно больше, чтобы захватить в грудь наибольшее ко-личество животворного воздуха.
Йоги различают четыре главных способа дыхания:
1) Верхнее дыхание.
2) Среднее дыхание.
3) Нижнее дыхание.
4) Полное дыхание йогов.
Мы дадим общий очерк первых трех способов и подробно остановимся на четвер-том, на котором главным образом и, основана, наука йогов о дыхании.
1. Верхнее дыхание Этот способ дыхания известен на Западе под названием "клю-чичного дыхания ". Дыхание этого рода, расширяя ребра, поднимает ключицу и плечи, в то же время сжимая кишечник и надавливая им на диафрагму, которая в ответ тоже на-прягается, вспучиваясь.
При этом используется только верхняя часть легких, которая притом же по величи-не есть и наименьшая, и, следовательно, при этом в легкие входить лишь наименьшая часть воздуха, чем могла бы. Вдобавок и диафрагма, двигаясь вверх, не имеет много места в этом направлении. Анатомическое изучение грудной полости убедит каждого, что при этом способе получается при наибольшем усилии наименьший полезный ре-зультат.
Верхнее дыхание, очевидно, наихудшее дыхание. Оно расточает энергию и бедно результатами. Именно этот способ дыхания всего более распространен на Западе. Так, обыкновенно, дышат женщины и даже певцы, проповедники, адвокаты и др., которые, казалось бы, должны были лучше знать дело.
Много болезней голосовых и дыхательных органов происходит непосредственно от этого варварского способа дыхания и от того напряжения, которому он подвергает ор-ганы столь деликатные по своему строению. Хриплый неприятный голос — частый ре-зультат его. Многие, дышащие именно этим способом, обязаны этим дурной привычке дышать открытым ртом.
Если читатель сомневается в правильности сказанного, ему нетрудно проверить это собственным опытом — пусть он, выдохнув из груди весь воздух, станет прямо, опус-тив руки спокойно по сторонам, и затем вздохнет, приподнимая плечи и ключицы. Он убедится, что количество вдохнутого воздуха будет гораздо меньше нормального. За-тем пусть он сделает вздох полной грудью, опустив плечи и ключицы, и он получит на-глядный урок, который он, конечно, запомнит лучше, чем всякие слова, сказанные или напечатанные.
2. Среднее дыхание Этот способ дыхания известен на Западе под названием ребер-ного или междуреберного дыхания и хотя менее плох, чем верхнее дыхание, однако го-раздо ниже по результатам полного дыхания йогов. При среднем дыхании диафрагма нажимает вверх, и кишечник втягивается внутрь. Ребра при этом несколько раздвига-ются, и грудь соответственно расширяется. Так как мы можем указать два способа лучших, то в ним мы непосредственно и перейдем.
3. Нижнее дыхание Эта форма дыхания гораздо лучше обеих, описанных выше, и в последние годы некоторые западные авторы превознесли ее под именем "брюшного " дыхания ", "глубокого дыхания ", "диафрагмического дыхания " и пр. Для йогов же эта форма дыхания составляет лишь часть той системы, которая им известна уже многие столетия и называется ими "полным дыханием ".
Способы дыхания
|
Статья / Религия / Йога / Способы дыхания
|
Назад в раздел
Самые интересные новости:
загрузка...
|
