all-of-all.ru
Посмотреть
Статьи

Наши друзья

Спецпредложения интернет-магазина
 Статья / Религия / Йога / Поза Йоги. Пада-прасар-пашчимоттасана. Поза Растяжка

Поза Йоги. Пада-прасар-пашчимоттасана. Поза Растяжка


 Николай Баранов, 23.04.2012 18:11:42
Поза Йоги. Пада-прасар-пашчимоттасана. Поза Растяжка


(Нет голосов)
233 просмотров
В избранное
Комментировать(0)

Поза Йоги. Пада-прасар-пашчимоттасана. Поза Растяжка



Йога. Поза для растягивания задней поверхности тела


Варианты пада-прасар-пашчимоттанасаны

1. Примите исходное положение. Поднимите сомкнутые за спиной руки вверх, наклонитесь вперед и попытайтесь коснуться носом пола между коленями. Вернитесь в исходное положение.

2. Примите исходное положение, но руки за спиной не смыкайте. Наклонитесь вперед, захватите большие пальцы ног кольцами из указательных, средних и больших пальцев рук и попытайтесь коснуться пола лбом. Колени не сгибайте. Задержитесь ненадолго в конечном положении и вернитесь в исходное.

Дыхание: (для всех трех вариантов): Вдыхайте в исходном положении. Выдыхайте, наклоняясь вперед. Задерживайте дыхание (или дышите глубоко и медленно) в конечном положении. Вдыхайте, возвращаясь в исходное положение.

Длительность практики: 3-5 раз за одно занятие.

Последовательность: Эта асана является контрпозой для асан с прогибом назад.

Ограничения: Эти асаны не рекомендуется выполнять людям со сдвинутыми межпозвоночными дисками, с пояснично-крестцовым радикулитом и хроническим артритом.

Польза практики: Эти варианты асаны оказывают в основном те же полезные воздействия, что и пашчимоттанасана.

Поза Йоги. Пада-прасар-пашчимоттасана. Поза Растяжка
 Статья / Религия / Йога / Поза Йоги. Пада-прасар-пашчимоттасана. Поза Растяжка
 Николай Баранов, 23.04.2012 18:11:42

Назад в раздел

Самые интересные новости:

загрузка...