Статья /
Религия /
Йога / Поза плуга в полулотосе
Поза плуга в полулотосе
Поза плуга в полулотосе
Ардха падма халасана
Дыхание: Перед перекатываниями глубоко вдыхайте и полностью выдыхайте. Во время перекатывания задерживайте дыхание. В положении сидя, вдыхайте.
Последовательность: После этой асаны выполняйте ее контрпозу - асану с прогибом назад.
Меры предосторожности: Следите за тем, чтобы не перенапрягать мышцы спины и ног. Старайтесь не ударяться головой об пол чтобы не травмировать затылочную область.
Ограничения: Асану не рекомендуется выполнять пожилым или неподготовленным людям, а также страдающим от пояснично-крестцового радикулита, повышенного давления крови или сдвига межпозвоночньис дисков.
Польза практики: Практика асаны укрепляет таз, регулирует работу почек, активизирует кишечник и удаляет излишние жировые отложения в области талии Поза плуга в полулотосе
|
Статья / Религия / Йога / Поза плуга в полулотосе
|
Назад в раздел
загрузка...