|
|
 | Спецпредложения интернет-магазина | |
|
Статья / Религия / Йога / Поза лунного серпа
Поза лунного серпа
Поза лунного серпа
Ардха чандрасана
Выполните 5 циклов.
Дыхание: Наклоняясь вперед, выдыхайте. Выгибая спину, вдыхайте. Возвращая назад вытянутую ногу, выдыхайте.
Сосредоточение: Для духовного совершенствования - на свадхиштхана или на вишуддха-чакре. Для физического развития - на спине или дыхании.
Последовательность: Эту асану следует практиковать после асан с наклоном вперед.
Польза практики: Ардха-чандрасана укрепляет скелет и конечности.
Вариант ардха-чандрасаны
Эта асана может выполняться с поднятием рук над головой, запрокидыванием головы и прогибом верхней части тела до предела назад. Это усиливает воздействие асаны на спину
Поза лунного серпа
|
Статья / Религия / Йога / Поза лунного серпа
|
Назад в раздел
Самые интересные новости:
загрузка...
|
