#8212;
Мадина!
160 см это нормальный рост для невысокой женщины. Однако если вы твердо решили подрасти, расскажу следующее:
Рост человека продолжается, пока в костях есть так называемые зоны роста хрящевые прослойки, из которых идёт рост костей в длину.
Увидеть их просто нужно сделать рентген-снимок кисти (если вы правша левой, если левша правой). Если на нём будут видны эти самые зоны роста увеличение роста возможно; если прослойки окостенели зоны роста закрыты, и стимулировать их бессмысленно.
Рост продолжается примерно до 20 лет, иногда до 25 и даже до 27 лет.
Как можно стимулировать рост
Так как рост стимулируется гормоном роста соматотропином, то его прием может стимулировать рост. Если зоны роста у Вас еще открыты, такой метод вполне можно использовать. Потребуется дополнительное обследование с уточнением уровня соматотропного гормона, соматомедина С и ряда других показателей, что позволит выяснить: можно Вам помочь или нет. Низкорослость, обусловленная дефицитом соматотропного гормона, хорошо поддается лечению.
Обычно в первые два года лечения соматотропным гормоном человек вырастает 10-12 см. Недостаток такого метода очевиден вместе с крупными костями (ноги, руки) у Вас будут расти пальцы, нос и кости черепа.
Витамины для увеличения роста
Также стимулируют рост витаминыP С и Е. Сочетание витаминов Е и С даёт повышение уровня соматотропина в крови на 23% для этого надо принимать по 3 драже витамина С (150 мг) каждый день и 1 капсуле витамина Е (100 мг) один раз в два дня. Никотиновая кислота также увеличивает уровеньP соматотропина.
Активность соматомедина, второго гормона роста, зависит от наличия в организме цинка. С пищей мы его получаем мало, поэтому принимайте препараты цинка их сейчас много в аптеке.
Увеличение роста операционным путем
Радикально вырасти можно только с помощью операции. Метод очень травматичный и долгий, но это единственный метод, дающий 100% гарантию увеличения роста.
Суть метода в том, что во время операции голени ломают и накладывают специальный аппарат Илизарова, в котором кости срастаются, и затем их медленно начинают вытягивать. Вначале после операции надо находиться в больнице, затем дома, самостоятельно подкручивая гайки и приходя на консультацию к ортопеду. Рост обычно увеличивают на 5 10 см, но Илизаровым описан случай удлинения кости на 50 см.
Минусы хирургического метода: очень высокая цена, высокий риск осложнений начиная от воспаления до несращения костей (только представьте: кости Вам сломали, а они срастаться не хотят! Кошмар) А еще Вы фактически выпадаете из жизни примерно на год с аппаратами на ногах особо не разбежишься.
Увеличение роста с помощью физических упражнений
Всевозможные упражнения на растяжку позвоночника и висение на турнике растягивают и укрепляют тело, восстанавливают межпозвоночные диски. Увеличение роста происходит за счёт исправления искривлений позвоночника и выправления осанки. Этим методом можно увеличить рост на 3 5 см.
Минусы у метода тоже есть: это недоказанная эффективность, а также легко достигнуть так называемой [передозировкиk иногда интенсивные занятия и упражнения с отягощением вызывают замедление роста за счёт уплотнения межпозвоночных дисков.
И всё же, если Вы хотите попробовать вот комплекс упражнений для увеличения роста.
Упражнения для увеличения роста
Вот упражнения из методики Мирзакарима Норбекова. Желательно тренироваться ежедневно через неделю возможно увеличение роста на 2-3 см, но настоящий результат появится через несколько месяцев. Когда Вы достигнете желаемого результата, не прекращайте занятий, но количество и продолжительность тренировок можно сократить до трех в неделю.
Во время выполнения упражнений представляйте, что Ваш позвоночник вытягивается в длину и растет (визуализация великая сила).
Упражнение 1.
Плечи вперед. Подбородок подтянуть к груди. Затем плечи и голову сгибаем 15-20 раз вперед, 15-20 раз назад. На каждое движение 5-6 секунд. Подбородком достаем грудь; не отрываясь, тянемся в направлении живота. Верхняя часть позвоночника должна прогнуться, как лук, и в этот момент тянем плечи вперед и друг к другу, напрягаясь. Плечи не поднимать. Без остановки переходим к наклонам назад. Дыхание: во время движения вперед выдох, назад вдох.
Упражнение 2.
Наклоны влево и вправо, руки по швам. Это упражнение выполняется стоя. Правой рукой постарайтесь дотянуться до правой ступни, левой до левой. Конечно, до ступни вы не достанете, но нужного эффекта достигнете позвоночник станет более гибким. Суть упражнения и в том, что когда руки не отрываются от туловища, сгибается верхняя часть позвоночника. Наклоны выполняются по 10-15 раз в каждую сторону. Во время сгибания выдох, при подъеме вдох.
Упражнение 3.
Наклоны вперед, как бы стараясь достать носом живот. Упражнение лучше выполнять сидя на стуле. Руками держимся за сиденье и голову тянем к животу. Выдох во время сгибания и вдох при подъеме головы. Выпрямляем спину полностью. На каждое движение по 5-6 секунд, всего 10-12 движений. Затем делаем наклоны назад, как бы стараясь затылком достать ягодицы
Упражнение 4.
Вращение позвоночника. Спина и голова по одной прямой линии. Поворачиваем плечи и голову вправо до упора. Когда плечи развернулись до упора, делаем колебательные движения, с легким усилием пытаемся захватить лишние сантиметры в каждом движении. 5 движений на одном повороте, потом еще раз. После этого поворачиваемся влево и снова делаем два раза по 15-20 движений. Дыхание не задерживать. Рекомендуется 20 секунд на один поворот и 1 секунду на одно колебательное движение.
Также обратите внимание на то, как зрительно удлинить ноги и, соотвественно, рост!
Удачи Вам и терпения!
Автор - Ольга Sympaty, сайт Красивая и Успешная
Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Как увеличить рост?
