all-of-all.ru
Посмотреть
Статьи

Наши друзья

Спецпредложения интернет-магазина
 Статья / Инструкции / Спорт и фитнес / как накачать стальной пресс

как накачать стальной пресс


 Николай Баранов, 23.04.2012 18:11:20
как накачать стальной пресс


(Нет голосов)
328 просмотров
В избранное
Комментировать(0)

как накачать стальной пресс


эта инструкция для тех кто матевирован

Инструкция

1 шаг


во первых питание -белковая пища мясо, рыба, фрукты и овощи

2 шаг


во вторых тренинг -сначало разминка минут 5 .потом приступаем к упражнению которое состаит из 4 этапов

3 шаг


ложимся на пол и начинаем наклоны вперед 20 повторенний, без отдыха начинайте прижимание колен к животу 20 повторенний,так же без отдыха начинайте подьем рук и ног одновременно вверх что бы они встречались в одной верхней точке ,отдышитесь 1минуту и потом начинайте скручивания-возьмите палку положите ее на плечи и делайте повороты в стороны 100 раз(и запомните каждую неделю добавляйте 5 повторенний к каждому упражнению)


как накачать стальной пресс
 Статья / Инструкции / Спорт и фитнес / как накачать стальной пресс
 Николай Баранов, 23.04.2012 18:11:20

Назад в раздел

Самые интересные новости:

загрузка...