all-of-all.ru
Посмотреть
Статьи

Наши друзья

Спецпредложения интернет-магазина

Негативные мысли


 Николай Баранов, 23.04.2012 18:05:55
Негативные мысли


(Нет голосов)
408 просмотров
В избранное
Комментировать(0)

Негативные мысли



Негативные мысли. Источник


Тот процесс, с помощью которого мы рассматриваем различные обстоятельства своей жизни и реагируем на них, находится под влиянием множества факторов. По сути, наши взгляды и поступки основываются на убеждениях или вере в то, как мир должен быть устроен и как он должен действовать. Если мы добавим к цепочке М-Ч-Д, которую обсуждали в предыдущей главе, звено убеждений, то становится ясным, что действия возникают из ощущений или чувств, которые, в свою очередь, вырастают из наших мыслей, а мысли возникают на основе убеждений. Отсюда можно сделать вывод, что для того, чтобы изменить свои негативные действия, необходимо выявить и побороть или хотя бы значительно снизить наши вредные убеждения, которые можно назвать предубеждениями или предрассудками.
Некоторые люди склонны рассматривать борьбу и преодоление в качестве естественных, неизбежных составных частей жизни. Другие придерживаются мнения, что жизнь не должна быть столь суровой, по крайней мере, к этому следует стремиться. Но мы с вами не можем изменить реальность той или иной жизненной ситуации, мы лишь способны изменить собственную реакцию на нее. Известный психолог доктор Альберт Эллис, которого считают отцом когнитивной психологии, пришел к выводу, что убеждения (то, как человек воспринимает окружающий мир и свою жизнь в целом) являются источниками его мыслей. Если убеждения человека преимущественно рациональны, т. е. совместимы с реальной жизнью, то и мысли у него будут в целом реалистичными и конструктивными, приводящими к таким же конструктивным ощущениям и действиям. Если же убеждения человека иррациональны или основаны на предрассудках и собственной недооценке, т. е. несовместимы с реалиями жизни, то такими же большей частью будут и его мысли, что, в свою очередь, приведет к возникновению негативных ощущений и неадекватным действиям.
Тот факт, что наши мысли зарождаются из конкретных убеждений о том, какими в целом должны быть окружающий мир и наша жизнь в нем, дает нам понимание того, как мы можем заменить негативные действия позитивными.

ПРЕДУБЕЖДЕНИЯ И ПРЕДРАССУДКИ
Итак, с чего начнем? Почти все негативные мысли, чувства и действия можно отнести на счет предубеждений. Вот перечень наиболее распространенных предубеждений и предрассудков, которыми часто руководствуются люди:
1. Люди обязаны относиться ко мне честно.
2. В жизни у меня не должно быть неудобств.
3. Все люди должны меня любить.
4. Когда я совершаю ошибку, это ужасно.
5. У меня все должно получаться, иначе я — никчемный человек.
6. Люди, которые относятся ко мне плохо, достойны наказания.
7. Если я чего-то хочу, я должен это получить.
8. Я не могу контролировать свои эмоции.
Давайте взглянем более внимательно на каждое из этих распространенных предубеждений, рассмотрим также некоторые связанные с ними расхожие фразы и покажем, как они влияют на продуктивность человека на рабочем месте.

1. Люди обязаны относиться ко мне честно.
— Как они могут так со мной поступить после того, что я для них сделал (сделала)?
— Мой коллектив просто не ценит ту помощь, которую я ему оказал (оказала)!
— После двадцати лет примерной самоотверженной работы они меня увольняют!
— Я так долго готовил (готовила) этот доклад, как они посмели его не оценить!
— А вот у Кэрол новый компьютер, почему у меня нет такого?
Что же произойдет, если мы в жизни будем придерживаться этого предубеждения и вдруг кто-то поступит с нами нечестно? Скорее всего, мы будем расстроены и, пожалуй, начнем мстить. Многие люди живут по принципу: «Если я отношусь к кому-то честно, то я вправе требовать такого же отношения и к себе». Нет ничего плохого в том, что мы ожидаем порядочности от других в ответ на собственную порядочность. Некоторые даже рассчитывают на порядочность к себе, хотя сами могут позволить себе все что угодно. Просто то, что мы вкладываем в понятия «честность», «порядочность», «справедливость», часто порождает предубеждения. Пару недель назад у меня был разговор с одним из моих клиентов. Он был расстроен, потому что его опять обошли при очередном выдвижении.
— Скотт, — рассказал он, — я работаю там уже десять лет, причем работаю как следует. Я уже давно оправдал все авансы. Они [начальство] сказали мне, что я — первый кандидат на это место. Не могу поверить, что они так со мной обошлись!
Он был так огорчен, что, несмотря на то, что ему нравились и работа, и фирма, подумывал об увольнении. Он был уверен, что благодаря своему стажу и тому, что знает свое дело в совершенстве, он должен был получить это место. Казалось бы, логичный вывод. Однако по мере дальнейшего разговора всплыла определенная дополнительная информация, которая помогла мне понять логику такого решения руководства компании.

Негативные мысли
 Николай Баранов, 23.04.2012 18:05:55

Назад в раздел

Самые интересные новости:

загрузка...